Ang bitamina B12 ay mahalaga sa malusog na pagbuo ng pulang selula ng dugo at tamang pag-andar ng neurological, ngunit maraming mga tao na kulang sa pag-undiagnosed. Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung nangangailangan ka ng isang pandagdag upang dalhin ka sa malusog na antas. Ang bitamina B12 ay laganap sa mga pagkain, ngunit maaari mo rin itong makuha sa pamamagitan ng mga pandagdag na dumarating sa iba't ibang anyo, kabilang ang injectable, sublingual at oral. Ang uri na pinakamahusay para sa iyo ay nakasalalay sa dahilan ng iyong kakulangan at sa iyong mga kagustuhan.
Rate at Panganib sa Kakulangan
Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring makaapekto sa higit sa dalawang-limang segundo ng populasyon, iminungkahing ang Framingham Offspring Study na inilathala noong 2000. Ang mga sintomas ng kakulangan ay kinabibilangan ng pagkapagod, tingling arm at binti, fog ng utak, pagkawala ng gana sa pagkain at pagtatae. Ang mga gulay at vegetarian ay nasa partikular na peligro ng kakulangan dahil ang B12 ay natural na nangyayari lamang sa mga pagkaing galing sa hayop, tulad ng karne, itlog at pagawaan ng gatas. Ang mga taong may talamak na mga problema sa pagtunaw, tulad ng sakit ni Crohn at sakit ng celiac; alkoholiko; sa mga sumailalim sa operasyon sa pagbaba ng timbang; talamak na poppers ng antacid tabletas; at ang mga nagdurusa ng mapanganib na anemya ay nasa panganib din.
Mga Pandagdag sa bibig
Ang pagdaragdag sa bibig ay madali, ngunit hindi palaging epektibong hinihigop ng iyong system. Ang Office of Dietary Supplement, isang sangay ng National Institutes of Health, ay nagtatala na kahit na ang pinaka malusog na tao ay maaaring sumipsip lamang ng mga 10 micrograms ng isang 500-microgram oral supplement. Maaaring ito ay sapat para sa average na may sapat na gulang, na nangangailangan lamang ng 2.4 micrograms araw-araw, at hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng malubhang kakulangan. Ang isang isyu sa 2003 ng "British Journal of Clinical Pharmacology" ay nagpasiyang ang isang 500-microgram na dosis ng bitamina B12 na ibinigay nang sublingually - natunaw sa ilalim ng dila - ay epektibo sa pagpapagamot ng mga kakulangan.
Kumplikadong Mga Salik
Ang mga taong may mapanganib na anemya, isang kondisyon kung saan hindi mo maayos na sumipsip ng bitamina B12 sa pamamagitan ng digestive tract, ay maaaring hindi mahanap ang kanilang kondisyon ay nagpapabuti sa oral supplementation. Ang mga matatandang matatanda na hindi nabibigo na makabuo ng pinakamainam na halaga ng acid acid sa tiyan at ang mga taong may iba pang mga isyu sa malabsorption ay mayroon ding problema sa pagsipsip ng oral bitamina B12. Sa mga kasong ito, ang mga iniksyon ng bitamina B12 ay madalas na inirerekomenda dahil tinatablan nila ang digestive tract. Ang mataas na dosis sa bibig ng bitamina B12 na nagsasangkot sa 1, 000 hanggang 2, 000 micrograms araw-araw ay maaari ring maging epektibo bilang mga iniksyon sa ilang mga kaso, bagaman, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Cochrane Database of Systematic Review noong Hulyo 2005. Tutulungan ka ng iyong doktor na magpasya kung ang isang mataas na dosis na pagpipilian ay tama para sa iyo.
Mga pandagdag sa ilong at Paksa
Ang pangangasiwa ng ilong ng bitamina B12 ay isang posibleng alternatibo sa oral dosing o injections. Nagmumula ito sa isang gel na inilalapat mo sa loob ng iyong butas ng ilong. Ang Talaan ng Mga Pandiyeta ng Pandagdag ay nagtatala na, bagaman ang form na ito ay tila epektibo na nakataas ang mga antas ng bitamina B12, hindi pa ito lubusang na-vetted sa isang pang-agham na setting. Dahil hindi gaanong napatunayan kaysa sa mga pamamaraan sa oral at injectable, ang intranasal bitamina B12 ay karaniwang inireseta lamang sa mga na ang mga antas ay naibalik sa normal na may mga iniksyon at na itinuturing na nasa kapatawaran.
