Ang pagpili ng isang organikong multivitamin na libre mula sa mga pestisidyo ay may katuturan kapag ang iyong layunin ay napabuti ang kalusugan. Ang pinakamahusay na mga organikong bitamina para sa iyo ay nakasalalay sa iyong mga indibidwal na pangangailangan sa pagkaing nakapagpapalusog. Maghanap ng mga suplemento na nasuri sa third-party upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamataas na kalidad para sa iyong pera.
Bakit Pumili ng Organic?
Mula sa mga saging hanggang sa mga linen ng kama, pumipili ang mga tao na bumili ng mas maraming mga organikong produkto, at sa mabuting dahilan. Mas mahusay para sa iyong kalusugan at sa kapaligiran, ang mga organikong produkto ay maaaring gastos nang higit pa, ngunit ang mga benepisyo ay higit pa sa labis na paggasta. Ang mga organikong multivitamin ay nagmula sa organikong lumaki, buong pagkain, na nangangahulugang maaari silang mag-alok ng parehong mga benepisyo tulad ng mga organikong pagkain.
Ang mga organikong pagkain ay lumago nang walang mga pestisidyo, mga sangkap na ginagamit sa pagsasaka upang patayin o maitaboy ang mga halaman o hayop na itinuturing na mga peste. Kapag ang ingested, ang mga pestisidyo ay maaaring mapanganib sa kalusugan, at ang ilang ebidensya ay nag-uugnay sa mga ito sa mga nakakapinsalang epekto ng neurodevelopmental sa mga bata, ayon sa National Institutes of Health (NIH).
Ang isang pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa Kalusugan ng Kalusugan noong Oktubre 2017 ay nag-uulat na ang mga pagkaing may kombensyon ay ang pangunahing mapagkukunan ng pagkakalantad sa mga nalalabi sa pestisidyo sa pangkalahatang populasyon.
Ang mga organikong pagkain ay hindi binago ng genetically. Ang genetic engineering ay nagsasangkot ng pagmamanipula ng mga gene upang lumikha ng mas kanais-nais na mga resulta ng agrikultura. Bagaman maganda ang tunog na ito, hindi ito darating nang walang potensyal na mga peligro sa kalusugan ng tao, mga magsasaka, ang kapaligiran, mga nabuong hayop at mga populasyon ng ligaw na hayop, ayon sa Center for Food Safety.
Ang ilan sa mga panganib sa kalusugan ng tao na sinisiyasat ay kasama ang potensyal para sa mga genetically modified na pagkain na nakakalason, nag-trigger ng mga reaksiyong alerhiya, nagiging sanhi ng paglaban sa antibiotics, sugpuin ang immune system, sanhi ng cancer at nag-aalok ng mas mababang nutritional halaga.
Ang mga organikong kasanayan sa pagsasaka ay higit na naiisip, isinasaalang-alang ang kalusugan ng lupa at ang kapaligiran para sa mga susunod na henerasyon. Ang malusog na lupa ay nangangahulugang mas matagal na mga prospect ng paglilinang ng pagkain, at nangangahulugan din ito ng mas kaunting pinsala sa kapaligiran, na may higit na malalayong epekto kaysa sa pag-aani ng isang panahon.
Ano ang dapat hanapin
Ito ang nakakalito na bahagi. Paano mo malalaman kung alin ang pinakamahusay na organikong buong pagkain na multivitamin? Wala talagang isang hanay ng mga pamantayan na pupunta sa pag-scan sa mga suplemento ng mga istante sa iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang unang bagay na hahanapin ay ang organikong selyo. Ang mga produkto ay maaaring makabuo ng mga matalinong paraan upang isipin ng mga mamimili na ang isang suplemento ay organic, kung maaari lamang itong maglaman ng ilang mga organikong sangkap.
Ang organikong sertipikasyon ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA) ay ginagarantiyahan na ang isang pagkain o suplemento ay binubuo ng hindi bababa sa 95 porsyento na organikong sangkap. Ang ilang mga produkto ay maaaring may tatak na "100 porsyento na organic, " na nangangahulugang hindi sila naglalaman ng anumang mga sangkap na wala sa laman. Ang anumang sertipikadong organikong multivitamin ay magpapakita ng "USDA Organic" seal sa isang lugar sa packaging.
Kung organic man o hindi, mayroong ilang iba pang mahahalagang pagsasaalang-alang kapag pumipili ng isang multivitamin. Ayon sa UT Southwestern Medical Center, maaari mong gamitin ang mga patnubay na ito upang matulungan kang magpasya kung aling mga organikong multivitamin ang pinakamahusay para sa iyo:
Suriin ang mga pang-araw-araw na halaga. Ang pang-araw-araw na halaga, o DV, ay isang pagtatantya kung magkano ang isang partikular na nutrient na average na pangangailangan ng may sapat na gulang. Sasabihin sa iyo ng supplement label kung anong porsyento ng pang-araw-araw na halaga ang ibinibigay para sa bawat pagkaing nakapagpalusog. Maghanap ng isang organic, buong pagkain multivitamin na may malapit sa 100 porsyento ng DV hangga't maaari.
Maraming mga multivitamin ang naglalaman ng higit pa kaysa sa DV. Sa kasong ito, siguraduhin na hindi ka makakakuha ng masyadong maraming ng isang partikular na nakapagpapalusog. Halimbawa, kung ikaw ay isang tao, mahalagang suriin ang dami ng bakal sa suplemento na iyong pinili, dahil ang sobrang iron ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit na cardiovascular sa mga kalalakihan, ayon sa isang pag-aaral sa International Journal of Preventive Medicine sa Agosto 2013. Maging maingat lalo na kung kumain ka ng maraming mga pagkaing mayaman sa iron sa iyong diyeta, tulad ng pulang karne.
Maghanap para sa mga nutrisyon na kailangan mo. Ang iyong mga pangangailangan sa bitamina at mineral ay maaaring magbago sa buong gulang, depende sa iyong kasarian at ayon sa ilang mga kadahilanan sa pamumuhay. Halimbawa, ang mga matatandang kababaihan ay nangangailangan ng higit na kaltsyum upang maiwasan ang osteoporosis. Ang mga premenopausal at buntis na kababaihan ay nangangailangan ng higit sa B bitamina folate, o folic acid, upang maiwasan ang mga kapansanan sa panganganak sa kanilang mga sanggol. Kung ikaw ay vegan o vegetarian, kailangan mo ng higit pang B12 dahil pangunahing nagmula sa mga pagkaing hayop.
Suriin para sa sertipikasyon ng third-party. Hindi kinokontrol ng FDA ang mga suplemento tulad ng pagkain nito. Samakatuwid, ang mga tagagawa ay maaaring gumawa ng maling mga paghahabol tungkol sa kalidad at sangkap, at maaaring hindi ka nakakakuha ng nakalista sa label. Tinitiyak ng third-party na pagsubok ang kalidad ng isang produkto at katumpakan ng mga paghahabol nito. Maghanap ng mga selyo mula sa mga samahan tulad ng US Pharmacopeial Convention (USP) o NSF International.
Mahalaga ring i-verify ang anumang sangkap, bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral. Maraming mga organikong buong pagkain na multivitamin ay naglalaman ng mga halamang sangkap na hindi mo pa naririnig. Halimbawa, ang isang tatak ay nagbibigay ng isang "stress at energy support timpla" kasama ang maca root at isang "prostate support blend" kasama ang saw palmetto.
Ayon sa MedlinePlus, walang sapat na ebidensya upang suportahan ang pagiging epektibo ng pagbasa para sa pagtaas ng enerhiya. Iniulat ng NIH na kahit na ang mahigpit, maayos na pag-aaral ay nagpakita na ang nakita na palmetto ay hindi mas epektibo kaysa sa isang placebo para sa pagbabawas ng mga sintomas ng ihi na sanhi ng isang pinalaki na prosteyt.
Huwag Kalimutan ang Iyong Diyeta
Madaling ma-lulled ng isang maling kahulugan ng seguridad sa nutrisyon kapag tiningnan mo ang label ng iyong napiling organikong multivitamin. Mukhang isang buong pagkain sa isang tableta, na may higit na nutrisyon kaysa sa maaari mong makuha mula sa buong pagkain. Ang mga nutrisyon sa dami nang maraming beses ang DV ay maaaring parang panacea para sa kalusugan, ngunit sa katotohanan, madalas silang walang silbi o kahit na nakakapinsala.
Habang ang buong pagkain ay maaaring maglaman ng mas maraming konserbatibong halaga ng mga bitamina at mineral, dumating sila na nakabalot kasama ang iba pang mga nutrisyon na mahalaga para sa mabuting kalusugan, kabilang ang protina, hibla at malusog na taba. Ang isang suplemento ay hindi maaaring palitan ang isang malusog na diyeta.
Pagkatapos, mayroong epekto sa pang-ekonomiya. Ang mga organikong multivitamin ay maaaring magastos, na nagkakahalaga ng 30-araw na supply bilang halaga ng sariwang, organikong gulay mula sa merkado ng iyong lokal na magsasaka. Maliban kung inirerekomenda ng iyong doktor ang pagkuha ng isang multivitamin, mas mahusay kang gumastos ng iyong matigas na pera sa ilang totoong pagkain na makakatulong na punan ka at matikman din.
