Ang mga makinang na makina ay nagsimulang lumitaw sa mga gym sa panahon ng 1990s. Nag-alok ang makina ng isang bagong paraan upang mag-ehersisyo na isinama ang isang aerobic ehersisyo na may toning ng kalamnan sa itaas na katawan. Nagbigay din ito ng isang kahalili sa tradisyonal na gilingang pinepedalan o nakatigil na bike, na kung saan ang ilan ay nakakahanap ng mas kasiya-siya na gagamitin. Ang isang layunin ng ehersisyo ay upang sunugin ang mga calorie, ngunit gaano tumpak ang impormasyon na ipinapakita ng makina?
Ang Calorie Burn
Ang paggamit ng isang elliptical machine ay isang epektibong form ng cardio ehersisyo dahil sa mataas na calorie burn. Isang 160-lb. ang tao ay maaaring magsunog ng tungkol sa 680 kaloriya sa isang oras sa isang napakaliit, ayon sa Panhandle Health District. Ang mataas na calorie burn ay nagreresulta mula sa malaking bilang ng mga kalamnan na maaaring magamit sa panahon ng isang ehersisyo sa isang makinang na makina. Ang isang pulutong ng mga variable ay nakakaapekto sa kawastuhan ng iyong personal na pagsunog ng calorie, bagaman, kasama ang iyong intensity ng ehersisyo, na maaari mong kontrolin sa pamamagitan ng pagpapalit ng incline, paglaban o paglakad sa iyong patula.
Pagtukoy ng mga figure
Nakasalalay sa modelo, ang control panel ng iyong elliptical ay nagpapakita ng iyong oras, bilis at takip na sakop. Dahil ang mga makina ay naka-calibrate, ang impormasyong natanggap mo tungkol sa mga pangunahing figure na ito ay isang tumpak na sukatan ng iyong pag-eehersisyo. Ang kalabuan ay pumapalibot sa pagkasunog ng calorie. Ang maikli ng pagkakaroon ng isang mananaliksik ay masukat ang dami ng oxygen na iyong hininga habang nag-eehersisyo, ang iyong personal na calorie burn habang ginagamit mo ang iyong elliptical machine ay isang pagtatantya lamang. Ang katumpakan ay depende sa kung paano nagmula ang mga figure na ito.
Ehersisyo Science
Ang mga ehersisyo na makina na kinakalkula ang burn ng calorie ay ginagawa sa pamamagitan ng paggamit ng mga algorithm na batay sa pagsubok at pananaliksik sa mga boluntaryo na gumagamit ng mga makina. Karaniwan, sinusuri ng mga kumpanya ang isang bilang ng mga paksa upang makakuha ng isang mas kumpletong larawan ng tugon ng katawan. Ang Life Fitness, halimbawa, ay kinakalkula ang isang average na calorie burn batay sa data na nakolekta mula sa mga gumagamit. Ang data ay batay sa output ng carbon dioxide at pagkonsumo ng oxygen sa setting na kinokontrol na lab. Gayunpaman, ito ay isang average na pigura. Ang iyong sariling aktwal na pagsunog ng calorie ay maaaring magkakaiba.
Ehersisyo nang Mabisa
Ganap man o hindi ang mga numero, nakakakuha ka pa rin ng halaga ng paggamit ng isang masalimuot na pagkakasulat. Anuman ang sinabi ng control panel, nasusunog ka ng mga calorie at nakikisali sa malusog na aerobic ehersisyo. Maaari mong subaybayan ang mga figure na nagmula mula sa mga elliptical upang magtakda ng mga layunin sa fitness. Maaari mong unti-unting madagdagan ang iyong distansya o burn ng calorie, na ginagawang isang tumpak na sukat ng iyong pagtaas ng fitness ang mga elliptical figure.
