Mahalaga ang protina para sa pagbuo ng napakarilag na kalamnan ng kalamnan, pagpapalakas ng iyong metabolismo at bibigyan ka ng magandang, kumikinang na balat. Ito ay ang perpektong pagtrato sa tag-araw para sa pag-aani ng mga benepisyo. At walang mas nakaka-refresh kaysa sa isang creamy, frozen na post-ehersisyo na paggamot. Ngayon ibinabahagi namin ang apat sa aming mga paboritong recipe. (Mayroon kaming isang protein smoothie halos araw-araw, kaya pinagkadalubhasaan namin ang mga combos ng lasa!)
Matcha Pineapple Smoothie
Gustung-gusto namin ang resipe na ito kaya matcha! Itinampok ang matcha sa ito cool, nakakapreskong smoothie ay magbibigay sa iyo ng isang natural na pagpapalakas ng enerhiya. Dagdag pa, naglalaman ito ng isang amino acid na tinatawag na L-theanine na binabawasan ang stress at pinapabagsak ang iyong metabolismo. Makibalita ng mga karagdagang mga recipe sa tag-araw at mga gabay sa pagkain-by-meal sa bagong-walong-linggong linggong Bikini Series Meal Plan.
Mga sangkap:
1 scoop ng vanilla Tone It Up Protein
1 tasa ng unsweetened almond milk
1/2 tasa ng frozen na pinya
1/2 frozen banana, hiniwa
1 kutsara ng mga buto ng chia
1 kutsarita ng matcha powder
Mga Direksyon:
- Timpla ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis at mag-enjoy!
Tropical Blueberry Breeze Smoothie
Ang recipe na ito ay isa sa aming mga paborito para sa mga mainit na araw. Naka-pack na ito ng mga nutrisyon, at binibigyan ito ng spirulina ng pinaka napakarilag na pop ng asul.
Mga sangkap:
2 scoops ng niyog Tone It Up Protein
1 frozen banana, hiniwa
1 tasa ng mga blueberry
2 kutsara ng almond butter
pakurot ng spirulina
2 tasa ng unsweetened niyog o almond milk
1 kutsara ng mga shavings ng niyog
Opsyonal na mga toppings
Mga Direksyon:
- Timpla ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis.
- Nangungunang may granola ng niyog (opsyonal). Masaya!
Pagandahan ng Blackberry Banana Smoothie
Ang mga blackberry ay mataas sa mga antioxidant, na nagbibigay sa iyong balat ng isang napakarilag na glow. Dagdag pa, ang kanilang mataas na antas ng tulong ng mangganeso upang mapanatiling matalas ang iyong isip.
Mga sangkap:
1 scoop ng vanilla Tone It Up Protein
1/2 frozen banana, hiniwa
1/2 tasa ng mga frozen na blackberry
3/4 tasa ng tubig ng niyog
1 kutsara ng mga buto ng chia
1 kutsara ng cacao nibs
Mga Direksyon:
- Timpla ang lahat ng mga sangkap hanggang sa makinis.
- Ibuhos sa isang mangkok at idagdag ang iyong fave toppings. Masaya!
Refreshing Coconut Pineapple Smoothie
Ang pinya ng niyog na smoothie ay nagbibigay ng ilang mga malubhang tropical vibes. Ang pinya ay kilala para sa pag-ban ng bloat - perpekto para sa pagbubunyag ng iyong napakarilag na abs!
Mga sangkap:
1 scoop ng vanilla Tone It Up Protein
1/2 frozen banana, hiniwa
1/2 tasa ng frozen na pinya
1 tasa ng tubig ng niyog
1 kutsara ng hindi naka-Tweet na mga natuklap na niyog
Mga Direksyon:
- Timpla ang lahat ng mga sangkap hanggang sa makinis.
- Ibuhos sa isang mangkok at idagdag ang iyong fave toppings. Gustung-gusto namin ang pagdaragdag ng isang kutsara ng hindi naka-Tweet na mga natuklap na niyog at isang quarter-tasa ng prutas.
Ang tag-araw ay ang perpektong oras upang ma-fuel ang iyong mga kalamnan na may maraming mga nakakain na pagkain - at kung ano ang mas mahusay na paraan upang gawin ito kaysa sa 2018 Bikini Series? Sa panahon ng walong linggong fitness at pamumuhay na pamumuhay, ikaw ay pagdurog araw-araw na pag-eehersisyo, pagkain ng masarap, slimming na pagkain at pakiramdam ang iyong pinaka-akma, tiwala at napakarilag. Mag-sign up dito upang gumawa ng hamon at pakiramdam ang iyong makakaya.
Ano sa tingin mo?
Ikaw ba ay isang fan ng fan? Ano ang ilan sa iyong mga recipe ng go-to? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento.
