Ang pagkahilo ay isang nadama na sensasyon ng pag-ikot o paggalaw ng ulo, na madalas na sinamahan ng pagduduwal, pagkalito at mahinang balanse. Mga sanhi ng pagkahilo, na kung minsan ay tinatawag na vertigo, ay maaaring magsama ng mga sakit sa utak, likido sa panloob na tainga, sakit sa paggalaw, gamot sa diyabetis, mga bukol, alerdyi at impeksyon. Ayon sa University of Maryland Medical Center (UMMC), ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan o mabawasan ang pagkahilo na karaniwang nauugnay sa mababang asukal sa dugo (hypoglycemia). Ang paggamot para sa pinagbabatayan ng mga medikal na sanhi ng pagkahilo ay karaniwang kinakailangan para sa pinakamahusay na mga resulta.
Protina sa Vertigo Diet
Nagbibigay ang protina ng mga amino acid, ang mga bloke ng gusali ng lean tissue. Tumutulong din ang protina na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo at maaaring maiwasan o mabawasan ang pagkahilo na dulot ng mga paglaktaw ng pagkain, under-eating at hypoglycemia na nauugnay sa diyabetis. Ayon sa UMMC, ang pagtaas ng protina sa pagkain, bilang bahagi ng isang pangkalahatang balanse, mayaman na nutrisyon, ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng hypoglycemia. Ang mga pinakamabuting kakayahang mapagkukunan ng protina ay mababa sa puspos ng taba at may kasamang mga puting karne ng puting karne, isda, leguma, itlog / itlog ng puti, tofu at mababang-taba ng gatas o toyo. Iminumungkahi ng UMMC na ang mga taong may paulit-ulit na hypoglycemia ay umani ng humigit-kumulang na 30 porsyento ng pang-araw-araw na calories, o isang-katlo ng bawat pagkain, mula sa protina.
Magdagdag ng Buong mga Butil
Ang buong butil ay mga butil na hindi nakuha ng mahalagang nutrisyon sa panahon ng pagproseso ng pagkain. Nagbibigay sila ng maraming halaga ng mga hibla ng pagkain at nutrisyon, tulad ng iron at B-bitamina. Sa mga kadahilanang ito, iminumungkahi ng UMMC ang buong butil sa lugar ng pino na mga butil bilang isang paraan upang maiwasan ang pagkahilo at iba pang mga sintomas ng hypoglycemia. Ang mga taong may anemia, isang anyo ng kakulangan sa bakal na nailalarawan sa pagkahilo at pagkapagod, ay maaari ring makinabang mula sa regular na pagkonsumo ng buong butil. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa buong nutrisyon ay kinabibilangan ng buong butil ng butil, mga tinapay, pasta ng butil, ligaw na kanin, quinoa, baybay, barley at popcorn. Upang matiyak ang wastong paggamit ng nutrisyon kapag bumili ng buong pagkain na batay sa butil, dapat na nakalista ang buong butil bilang pangunahing sangkap sa mga label ng nutrisyon.
Juice ng Prutas, Pinatuyong Prutas o Soda
Kapag ang asukal sa dugo ay bumabagsak nang malaki, maaari itong maging sanhi ng biglaang, matinding pagkahilo. Kahit na ang mga naturang patak ay maaaring makaapekto sa karamihan, ang mga ito ay isang pangkaraniwang komplikasyon ng paggamot sa diyabetis at diyabetis. Bilang karagdagan sa regular na pagsubaybay sa glucose sa dugo at isang pangkalahatang malusog, inaprubahan na diyeta, inirerekumenda ng American Diabetes Association (ADA) ang isang meryenda na naglalaman ng 15 hanggang 20 gramo ng karbohidrat bilang isang paraan ng pag-aalis ng biglaang pagbagsak ng asukal sa dugo. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing naglalaman ng 15 hanggang 20 gramo ng mga karbohidrat ay kasama ang apat na onsa (1/2 tasa) ng purong katas ng prutas, apat na onsa na "regular" (naglalaman ng asukal) na soda at dalawang kutsarang unsweetened raisins o iba pang pinatuyong prutas. Kung ang pagkahilo ay nagpapatuloy pagkatapos ng isang meryenda na naglalaman ng karbohidrat, ang ADA ay nagmumungkahi ng agarang atensiyong medikal.
Iwasan ang Asin
Ang pagkahilo ay maaari ring sanhi ng sakit ni Meniere, o pamamaga ng panloob na tainga. Bilang karagdagan sa pagkahilo, ang kondisyong ito ay maaari ring maging sanhi ng pag-ring sa mga tainga, pagkawala ng pandinig, pagduduwal, pagkawala ng balanse o sakit ng ulo, ayon sa HealthLine. Ang mga sintomas ng sakit ng Meniere ay maaaring mapabuti sa mga pagbabago sa diyeta, kabilang ang pag-iwas sa caffeine, paglilimita sa mga inuming nakalalasing sa isang araw at pinapanatili ang paggamit ng asin sa mas mababa sa 2, 000 milligrams bawat araw, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2017 ng "American Family Physician."
