Ang pagsisikip ng sinus, na kilala rin bilang rhinitis, ay maaaring sanhi ng mga impeksyon sa virus, mga alerdyi, sensitivity sa tuyo, malamig o mamasa-masa na hangin, at maraming iba pang mga nag-trigger.
Para sa ilang mga tao ito ay talamak at para sa iba ay paminsan-minsan, ngunit para sa lahat ay hindi kasiya-siya ang lahat at madalas na nagpapahina, na humahantong sa pananakit ng ulo, nawala na pagtulog at hindi magandang konsentrasyon.
Kilala sa gamot na Ayurvedic bilang dushta pratishyaya _, ang sinusitis ay isang sinaunang problema na tila napalala ng modernong mundo. Siyempre, may mga scads ng mga over-the-counter na gamot, ngunit ang kanilang mga side effects ay sagana. Kung naghahanap ka ng isang mas natural na landas sa sinus relief, ang yoga ay may ilang mga sagot para sa iyo.
Asanas para sa Immune System
Ang pinakamalaking regalo ng yoga sa mga sinus ay ang pagbabalanse ng immune response ng katawan, na karaniwang napupunta sa laban o mode ng paglipad kapag ang panahon ng allergy. Kaya anuman ang nagagawa mo, ang pagsunod sa iyong yoga kasanayan sa isang mababang-stress tilapon nang walang pag-iimpon ng masyadong maraming mga inaasahan sa iyong sarili ay malamang na makikinabang. Ang stress, pagkatapos ng lahat, ay nag-trigger ng pamamaga. Mas mahusay na maiiwasan ang mainit na yoga kapag ang mga sinus ay namumulaklak dahil ang init ay magagalit lamang sa tisyu.
Mayroon ding ilang mga kategorya ng mga poses na inirerekomenda para sa mga masasayang sinuses. Ang mga inversions, tulad ng downward na nakaharap sa aso, Sarvangasana (dapat maintindihan) at Halasana (plough pose) ay maaaring makatulong na pawisan ang mga sinuses at upper respiratory tract, tulungan sa pag-draining ng mga ilong na pagtatago at pag-oxygen ng daloy ng dugo sa lukab ng bibig sa pamamagitan ng pagpapasigla.
Ang mga nakatayo na poses tulad ng mga twist at pasulong at paatras na bayuhan ay nagpapasigla ng mga puntos sa gulugod, lugar ng thoracic at pasiglahin ang mga meridian ng baga, na tumutulong upang muling mai-calibrate ang mga function ng immune system.
Mga Ehersisyo ng Pranayama o Paghinga
Maraming mga anyo ng pranayama (mga ehersisyo sa paghinga) ngunit ang isa na napatunayan sa klinika upang maibsan ang sinusitis ay ang Anuloma-Viloma Pranayama, o kahaliling ilong ng paghinga sabi ng Ang Ayurveda. Sa isang pag-aaral noong Oktubre-Disyembre 2013 na inilathala sa Ayu, 40 na mga tao na nagsagawa nito sa loob ng 40 araw ay nag-ulat na ang mga sintomas ng ilong drip, sakit ng ulo, makitang ilong, sakit ng sinus at iba pang mga sintomas ay napabuti ng isang average na 50 hanggang 70 porsyento. Ipinagpalagay ng mga mananaliksik ang pagpapabuti sa pagtaas ng oxygenation ng tisyu ng ilong.
Upang maisagawa: Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo sa isang posisyon na may cross-legged. Ilagay ang iyong kanang index ng daliri sa gitna ng noo sa pagitan ng mga kilay. Lubusan nang palamig. Gamitin ang iyong hinlalaki upang isara ang kanang butas ng ilong at huminga sa kaliwang butas ng ilong sa isang bilang ng apat. Kumapit sa isang bilang ng labing-anim, pagkatapos ay pakawalan ang kanang butas ng ilong habang hinaharangan ang kaliwa gamit ang gitnang daliri. Huminga sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong sa isang bilang ng apat. Ulitin ang 10 hanggang 15 beses. Maaari mong iakma ang tiyempo at tagal sa iyong sariling kapasidad.
Naglalakad sa daliri ng paa para sa Mga Sinusyo
Ang Reflexology ay isang paraan ng pagpapasigla o nakapapawi ng iba't ibang mga zone ng katawan sa pamamagitan ng paglalapat ng presyon sa mga paa o kamay ayon sa Association of Reflexologists. Ang mga daliri ng paa ay sumasama sa mga sinus. Ang "thumb walking" sa mga daliri ng daliri ng paa at kasama ang kanilang mga patag na ibabaw ay pinasisigla ang enerhiya sa mga sinus. Ang paglalakad sa hinlalaki sa mga gilid ng mga daliri ng paa ay target ang mga sinus sa mga pisngi at hinlalaki na naglalakad sa ilalim ng mga daliri ng paa ay nagpapagaan ng mga nasa ibabang noo, ang mga nasa likod ng ilong, at maaaring buksan ang mga gilid ng ilong.
Neti Pot Flushing
Huling ngunit tiyak na hindi bababa sa ay ang paggamit ng neti palayok - o isang plastic pisil na botelya - upang mag-flush ang mga sinus na may asin na tubig sabi ng Mayo Clinic. Ang mga kaldero ng neti ay madaling magagamit sa karamihan ng mga parmasya na may pre-sinusukat na packet ng asin. Napatunayan silang lubos na epektibo sa pagpigil sa impeksyon, nakapapawi ng mga sinus at maiwasan ang mga sipon at impeksyon. Kung gumagamit ka ng isang neti pot o isang pisil na botelya, ang layunin ay upang kunan ng larawan ang tubig hanggang sa isang butas ng ilong, ipalibot ito sa tuktok ng ilong ng ilong, at patakbuhin ang iba pang butas ng ilong. Pagkatapos ay baligtad. Nararamdaman ito ng isang maliit na kakatwa sa una, ngunit panatilihin ito at sa lalong madaling panahon maging isang convert.
: Mga remedyo sa Bahay para sa Malubhang Mga impeksyon sa Sinus
