Ang mas magaan ka, ang mas kaunting bigat ng iyong mga kalamnan ay dapat na tumulak sa isang jump - kaya oo, ang pagkawala ng taba ng katawan ay gawing mas madali ang paglukso. Ngunit hindi iyon ang tanging paraan na maaari mong, o dapat, dagdagan ang iyong kapangyarihan ng paglukso. Ang pagpapalakas ng makina na nagpapagana sa mga tumalon - iyon ay, mabilis na mga hibla ng kalamnan na nangunguna sa malakas, paputok na paggalaw - at ang kasanayan at kumpiyansa na may madalas na kasanayan ay gagawa ng lahat ng mga kababalaghan para sa iyong pagtalon.
Magsanay ng Iyong Mangaral
Bilang isang pangkalahatang panuntunan kung nais mong makakuha ng mas mahusay sa isang bagay na pisikal, kailangan mong gawin ito - paulit-ulit. Kaya upang mapagbuti ang iyong lakas ng paglukso, kailangan mong gawin ang mga ehersisyo na nangangailangan - at bumuo - ang parehong pagsabog ng lakas at bilis. Hindi ibig sabihin na kailangan mong gawin ang eksaktong parehong uri ng pagtalon na iyong pagsasanay para sa patuloy na; sa halip, ihalo ito sa mga plyometrics na gayahin o umakma sa biomekanika ng iyong layunin. Isipin ang mga paglundag sa ski, mga jumps box, mga jumps ng bench, mga jumps ng skate, mga jumps sa bike - kung minsan ay tinatawag na jumping jumps - at iba pa.
Maingat Ngayon
Ang mga pagsasanay sa paglukso ay naglalagay ng biglaang, mabibigat na pagkarga sa iyong mga kalamnan at nag-uugnay na mga tisyu. Limitadong saklaw ng paggalaw, edad, labis na timbang ng katawan at hindi sapat na lakas ng kalamnan at pagtitiis ang lahat ng mga potensyal na contraindications para sa mga pagsasanay sa paglukso, dahil lamang sa iyong katawan ay hindi masyadong hanggang sa pamamahala ng mga biglaang naglo-load nang walang pinsala - pa. Kung hindi ka sigurado kung maaari mong gawin ang ligtas na pag-eehersisyo nang ligtas, humingi ng tulong o medikal na propesyonal para sa tulong.
