Ang diastolic na presyon ng dugo ay ang presyon sa iyong mga pader ng arterya sa pagitan ng mga tibok ng puso. Karaniwang inilalarawan ang diastolic pressure na kasabay ng systolic pressure (ang presyon na ipinatong sa iyong arterial wall sa panahon ng pag-urong ng puso), at ito ay mas mababa sa dalawang numero sa iyong pagbabasa ng presyon ng dugo. Sa mga malulusog na indibidwal, ang diastolic na presyon ng dugo ay mananatiling pareho sa panahon ng pag-eehersisyo ng cardiovascular.
Ehersisyo at Diastolic na Presyon ng Dugo
Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa diastolic na presyon ng dugo, kasama na ang dami ng dugo sa iyong katawan (dami ng dugo), ang lakas ng tunog na iyong bomba ng dugo sa iyong arterya sa bawat pagkatalo (dami ng stroke) at kung gaano kadalas ang iyong puso ay humuhumos ng bagong dugo sa arterya (rate ng puso). Upang matugunan ang pagtaas ng demand ng iyong kalamnan, ang lahat ng mga salik na ito ay tumataas sa panahon ng ehersisyo. Upang makalikha ng mas maraming puwang para sa nadagdagan na daloy ng dugo sa panahon ng ehersisyo, ang iyong mga arterya ay humina kaya ang diastolic na presyon ng dugo ay nananatiling pareho.
Posisyon ng Katawan
Ang iyong diastolic na presyon ng dugo ay hindi eksaktong pareho sa buong araw. Ang iyong mga pader ng arterya ay nagpapalawak at nagkontrata upang lumikha ng presyon na makakatulong sa paghahatid ng dugo nang mas mahusay sa iba't ibang mga bahagi ng katawan, anuman ang antas ng iyong aktibidad. Kapag ikaw ay patayo (alinman sa paglalakad o nakatayo sa lugar), ang arterial pressure ay dapat tulungan ang dugo na malampasan ang grabidad upang maabot ang mga bahagi ng katawan sa itaas ng iyong puso. Kapag nakahiga ka (lumangoy o nagbabasa ng isang libro), ang dugo ay hindi kailangang pagtagumpayan ang grabidad, kaya ang iyong mga dingding ng arterya ay nagpapatahimik at ang iyong diastolic na presyon ng dugo ay nananatiling mababa.
Pagsasanay sa hypertension
Hindi lahat ng diastolic na presyon ng dugo ay mananatiling pareho sa panahon ng ehersisyo. Kung na-block mo o matigas ang mga arterya, maaaring hindi nila mapalawak ang sapat upang payagan ang para sa pagtaas ng daloy ng dugo sa panahon ng ehersisyo, samakatuwid ang pagtaas ng diastolic pressure. Ang mga naka-block at hindi kasiya-siyang mga arterya ay maaaring sanhi ng hindi magandang pagkain, edad, genetics o mga kadahilanan sa pamumuhay. Ang pag-eehersisyo ng diastolic na pagtaas ng higit sa 20 mmHg sa itaas ng mga halaga ng pamamahinga (o mas malaki kaysa sa 115 mmHg) ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay hindi makayanan ang mga kahilingan na inilagay sa iyong cardiovascular system, at dapat mong ihinto ang ehersisyo kaagad.
Mababang presyon ng dugo at ehersisyo
Ang diastolic presyon ng dugo ay maaaring mag-drop nang mapanganib na mababa kaagad pagkatapos ng ehersisyo. Kung bumaba ang rate ng iyong puso bago magkaroon ng pagkakataon ang mga arterya, ang iyong puso ay hindi magpahitit ng sapat na dugo upang punan ang pinalawak na mga arterya. Kung walang sapat na dugo, ang diastolic na pagbaba ng presyon at oxygen ay hindi maabot ang utak. Ang isang cool-down na panahon sa pagtatapos ng iyong pag-eehersisyo ay nagdudulot ng iyong rate ng puso nang marahan at pinapayagan ang oras ng iyong mga arterya na magkontrata, mapanatili ang diastolic pressure. Ang mga atleta na mayroon nang mababang presyon ng dugo ay dapat uminom ng likido sa panahon ng kanilang pag-eehersisyo upang maiwasan ang isang karagdagang pagbagsak sa dami ng dugo (at samakatuwid ay presyon) mula sa pag-aalis ng tubig.
Mga Babala
Sumangguni sa iyong doktor upang matiyak na ikaw ay sapat na malusog para sa ehersisyo. Ang mga pasyente na may matinding hypertension (isang systolic pressure na higit sa 175 mmHg) ay hindi dapat mag-ehersisyo. Ang mga indibidwal na may hypertension ay hindi dapat gumawa ng anumang mahigpit o mabibigat na pag-angat at hindi dapat humawak ng kanilang hininga habang nakakataas ng mga timbang.
