Maraming mga diet ang nagmumungkahi na uminom ka ng maraming tubig upang makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga diyeta ay madalas na nabibigyang diin kung gaano kahalaga ang napakahalagang tubig sa isang diyeta. Hindi maganda kung uminom ka ng soda na may kargada, na mas malamang na makamit mo ang timbang. Ang ilang mga tao ay hindi gusto ang tubig, bagaman. Ito ay bland at walang lasa sa kanila. Mayroong ilang mga trick sa pagkuha ng mga likido na mababa sa calories at hindi tikman tulad ng tubig.
Flavored Water
Ang tubig mismo ay maaaring hindi umaangkop sa iyong mga buds ng panlasa, ngunit kung nagdagdag ka ng ilang lasa, maaari kang makahanap ng isang paraan upang masiyahan ito. Ang pagdaragdag ng isang twist ng lemon o orange ay maaaring bigyan ito ng sapat na lasa upang maging malambot. Inirerekumenda ng Harvard School of Public Health ang pagdaragdag ng mga bagay tulad ng mga durog na damo upang magdagdag ng zest sa tubig. Hindi ito magdagdag ng mga calorie, ngunit magdagdag sila ng lasa. Mayroon ding maraming mga pinapagana, walang calorie na "drop-in" na gumagawa ng tubig sa lahat ng uri ng mga lasa. Naglalaman ang mga ito ng mga artipisyal na sweeteners, ngunit ito ay isang paraan upang makuha ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig nang walang lahat ng mga calorie.
Mga Inumin na Walang calorie
Tila ang bawat kumpanya ay may isang tatak ng diyeta ng produkto nito, at ito ay isang makatuwirang paraan upang pumunta, kung hindi mo alintana ang mga kemikal. Karamihan sa mga inuming zero-calorie ay puno ng mga hindi pampalusog na mga sweetener na hindi makakaapekto sa iyong baywang. Ang ilang mga tao ay tinanggal sa ideya ng napakaraming mga kemikal, ngunit kung hindi ka mag-abala sa iyo, kung gayon ito ay isang kahalili sa tubig. Pinakamabuting iwasan ang mga regular na sodas at mga inuming pampalakasan dahil mataas ang mga ito sa calorie at hindi nagbibigay ng mga sustansya.
Kape at Tsaa
Maaari mong tamasahin ang kape at tsaa nang walang asukal, at iyon ang nagbibigay sa kanila ng mabubuting alternatibo sa tubig. Maaari ka ring gumamit ng mga artipisyal na sweeteners sa kanila. Gayunpaman, dapat kang maging maingat sa iyong paggamit ng caffeine. Ito ay isang diuretiko, na nangangahulugang pinapaalis ka nito, at maaaring humantong sa pag-dehydrated ka. Kakailanganin mong uminom ng higit pang likido kung may posibilidad kang uminom ng maraming kape ng caffeinated na inumin. Gumamit ng pag-iingat sa kape at tsaa.
Tubig mula sa Mga Pagkain
Madali kang makakuha ng tubig mula sa ilan sa mga pagkaing kinakain mo. Ipinapahiwatig ng MayoClinic.com na ang mga account sa pagkain para sa 20 porsiyento ng kabuuang paggamit ng likido sa isang araw. Maghanap ng mga bagay tulad ng mga pakwan, dalandan at iba pang makatas na prutas upang madagdagan ang tubig mula sa mga mapagkukunang ito. Maaari ka ring magkaroon ng maraming mga sopas at sabaw. Sa mga sabaw, dapat kang mag-ingat upang maiwasan ang labis na asin o kaloriya. Pumili ng mga bersyon na may mababang sosa at suriin ang count ng calorie sa label.
