Kapag kukuha ka ng hormone ng chorionic gonadotropin ng tao, kailangan mong mahigpit na higpitan ang mga calorie sa iyong diyeta. Limang daang calorie ang pinaka maaari mong magkaroon sa isang araw. Teknikal, hindi ka pinapayagan na magkaroon ng anumang meryenda habang sinusunod mo ang limitadong mga pagpipilian sa pagkain ng plano sa hCG diyeta. Maaari mong mai-save ang ilang mga pagkain mula sa iyong tanghalian o hapunan at kumain ng mga ito mamaya, subalit.
Nibble sa Crackers
Pinapayagan ka ng planong diyeta ng hCG na magkaroon ng mga tukoy na crackers nang dalawang beses sa isang araw, na may tanghalian o hapunan, o maaari mong mai-save ang mga ito upang masiyahan sa ibang pagkakataon. Pinapayagan kang magkaroon ng isang grissini breadstick dalawang beses sa isang araw. Ang mga crisps na ito ay mahaba, manipis na crackers, na hugis tulad ng maliit na mga breadstick. O maaari kang magkaroon ng isang tinapay na Melba - isang dry manipis na cracker - dalawang beses araw-araw.
Masiyahan sa sariwang Prutas
Maaari kang magkaroon ng isang maliit na paghahatid ng prutas na may tanghalian o hapunan din. Ang mga prutas na ito ay maaaring gumawa ng isang perpektong midafternoon o late-night meryenda kung hindi mo nais na kainin ang mga ito sa iyong mga pagkain. Ang meryenda sa isang maliit na mansanas o kahel kung kailangan mo ng makakain. Maaari ka ring magpakasawa sa kalahati ng isang kahel o isang dakot ng buong mga strawberry.
Punan ang mga Inumin
Kung ikaw ay tummy ay nagsisimula na dumarami, bago ka makarating sa pagkain, may maiinom. Ang nagaganyak na pakiramdam ay maaaring maging isang senyales na wala kang sapat na likido, hindi na nagugutom ka. Ang plano ng hCG ay may kasamang walang limitasyong halaga ng tubig at simpleng tsaa. Kung kailangan mo ng kaunting lasa, idagdag sa isang pisngi ng sariwang lemon, bagaman pinapayagan ka lamang na mag-juice ng isang lemon bawat araw. Pinapayagan ka ring uminom ng mas maraming itim na kape hangga't gusto mo, pinatamis ng saccharin o sucralose artipisyal na mga sweetener. Maaari kang magdagdag ng gatas sa tsaa o kape basta limitahan mo ang iyong sarili sa 1 kutsara bawat araw.
Mga Pagsasaalang-alang sa Diyeta
Ang mga tagapagtaguyod ng hCG diyeta ay nag-aangkin na sa pamamagitan ng pagkuha ng hormone, ang iyong katawan ay nagiging isang makinang nasusunog na taba. Ngunit ang pagbaba ng timbang maaari kang makaranas ng malamang na mga stem mula sa mga pangunahing pagbabago sa iyong diyeta, hindi kinakailangan mula sa hormone. Sa pangkalahatan ay tumatagal ng isang kakulangan ng 3, 500 calories upang mawala ang isang libra. Kaya ang paglipat mula sa 2, 000 kaloriya araw-araw - kung ito ang iyong normal na paggamit - sa 500 calories lamang ay nangangahulugan na ubusin mo ang 10, 500 kaloriya mas mababa sa isang linggo. Iyon ay pinutol sa mga kaloriyang nag-iisa ay maaaring makapagdulot sa iyo ng halos 3 pounds. Ngunit hindi mo matutugunan ang iyong mga hibla, bitamina, mineral, protina, taba o karbohidrat na pangangailangan sa plano ng hCG, na maaaring humantong sa malnourment. Bago ka magsimula, mag-check in sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan bilang pag-iingat.
