Dalawang mga saloobin ang madalas na sumagi sa isip kapag naririnig ng isang tao ang term, "bitamina D, ": kalusugan ng buto at pagkalungkot. Bagaman pangkaraniwang kaalaman na ang bitamina D mula sa direktang pagkakalantad ng araw ay makakatulong sa pag-angat ng kalooban ng isang tao, dapat gawin ang pangangalaga na hindi isipin na ito ay paggamot o sanhi ng pagkalungkot o anumang iba pang kundisyon sa kalusugan ng kaisipan. Ang mga kondisyon sa kalusugan ng kaisipan at pisikal ay maaaring maging indibidwalista tulad ng mga fingerprint. Kaya pinakamahusay na huwag ipalagay na ang kakulangan sa bitamina D ay awtomatikong magiging sanhi o maging bunga ng pagkalungkot o pagkabalisa. Bagaman mahalaga ang bitamina D, ang mga tiyak na epekto nito sa kalusugan ng kaisipan ay hindi pa nakumpirma sa isang paraan o sa iba pa (tingnan ang ref 1).
Isang Larawan ng Bitamina D
Gumagamit ang katawan ng tao ng mga bitamina D na nutrisyon upang makatulong sa pagsipsip ng calcium. Maaari din itong makatulong sa pag-iwas o paggamot ng type 2 diabetes, cancer, maramihang sclerosis, at higit pang mga medikal na kondisyon (tingnan ang ref 4). Tumutulong ang direktang sikat ng araw sa katawan na gumawa ng bitamina D, at maaari itong mahihigop nang natural mula sa mga pagkaing tulad ng mga mataba na isda, kabute, keso, atay, at yolks ng itlog. Ang mababang halaga ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng sakit ng mga buto at kalamnan na mahina. Kung mayroong labis na bitamina D sa daloy ng dugo ng isang tao, ang taong iyon ay maaaring makaramdam ng pagkapagod, nasiraan ng ulo, pagduduwal, o makaranas ng isang mabilis na tibok ng puso.
Bitamina D at Depresyon
Kahit na hindi sapat na paggamit ng bitamina D ay hindi awtomatikong nagpapahiwatig na ang isang tao ay magdurusa mula sa pagkalumbay, isang kakulangan ng bitamina D ay natagpuan upang mag-ambag sa mga sintomas na nauugnay sa pagkalumbay (tingnan ang ref 2). Sa isang pag-aaral na "PLoS One" na inilathala noong Setyembre 2015, ang mga pasyente na may depresyon at kakulangan sa bitamina D ay nakaranas ng higit pang mga sintomas ng pagkalumbay kaysa sa mga may hindi sapat na antas ng bitamina D. Halimbawa, ang mga pasyente na ito ay natagpuan na maging mas malungkot, nakakapagod, o mas maraming kahirapan na mag-concentrate kaysa sa iba pang mga pasyente. Maaaring nawala din sa kanila ang kasiyahan sa mga bagay na ginamit upang mabigyan sila ng kasiyahan. Ngunit tandaan na ang mga indibidwal na ito ay na-ospital sa isang diagnosis ng isang kasalukuyang yugto ng pagkalungkot.
Bitamina D at Pagkabalisa
Ang isang tao na nakakaranas ng pagkabalisa ay maaaring makaramdam ng kawalan ng ginhawa, pagduduwal, makakaranas ng isang pagtaas ng temperatura ng katawan, o makatagpo ng kanilang sarili. Nauunawaan para sa isang tao na nakakaranas ng gayong mga sintomas upang humingi ng kaluwagan mula sa isang naa-access na nutrient. Sa kasamaang palad, ang napakakaunting pananaliksik ay umiiral na nagpapaliwanag ng anumang ugnayan sa pagitan ng bitamina D at pagkabalisa. Ang isang pag-aaral na inilathala ng "PLoS One" noong 2011, natagpuan walang natatanging pagkakaiba sa pagitan ng mga batang may sapat na gulang na binigyan ng suplemento ng bitamina D kumpara sa mga hindi (tingnan ang ref 3). Ang kanilang mga mood ay hindi binago ng bitamina D.
Konklusyon
Dahil ang mga sintomas para sa labis o masyadong maliit na bitamina D ay katulad ng mga sintomas na naranasan ng mga may depresyon at / o pagkabalisa, nauunawaan kung bakit maraming naniniwala na maaaring magkaroon ng isang link sa pagitan ng tatlo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang bitamina D ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga mood para sa mga taong may depresyon, ngunit tila walang anumang relasyon sa pagitan ng bitamina D at mga indibidwal na nakakaranas ng pagkabalisa. Kung nalaman mong nakakaranas ka ng patuloy na mga sintomas ng pagkalumbay at / o pagkabalisa o mga sintomas ng mababang o mataas na antas ng bitamina D, pinakamahusay na makipag-ugnay sa iyong manggagamot o tagapayo sa kalusugan ng kaisipan para sa isang konsulta.
