Huwag hayaan ang iyong pag-eehersisyo na iwan ka sa mga pin at karayom. Ang prickly na pakiramdam sa iyong forearm sa panahon ng iyong push-up na gawain, na kilala bilang paresthesia, ay isang bagay na halos lahat ay naranasan sa bawat oras.
Ang Paresthesia ay karaniwang hindi nakakapinsala, ngunit kung madalas itong mangyari, maaaring maging isang tagapagpahiwatig ng isang isyu sa neurological. Maghanap ng iba pang mga sintomas ng mas malubhang mga kondisyon tulad ng hindi magandang sirkulasyon, carpal tunnel, thoracic outlet syndrome, atake sa puso o stroke.
Mga Pins at Karayom
Ang Paresthesia ay isang hindi komportable na tingling sensation sa iyong bisig at maaaring mangyari kahit saan. Kung natulog ka na sa iyong braso, naramdaman mo ang nasusunog, tingling, prickling sensation na maiugnay sa paresthesia. Ang Paresthesia ay nangyayari kapag may matagal na presyon sa isang nerve, at maaaring mangyari sa panahon ng isang push-up.
Karaniwan, ang mga push-up ay hindi dapat maging sanhi ng mga sintomas ng paresthesia, ngunit ang labis na pinsala na nagdudulot ng pamamaga o pamamaga sa iyong mga bisig ay maaaring pindutin nang abnormal sa nerbiyos sa iyong bisig, na nagiging sanhi ng nakakagulat na pakiramdam na nakukuha mo kapag gumagawa ka ng mga push-up. Ang Mayo Clinic ay nagpapatunay ng paresthesia sa paulit-ulit na paggalaw - sa kasong ito, mga push-up.
Pag-iwas sa Tingle
Kung ang iyong paresthesia ay nangyayari lamang kapag gumagawa ka ng mga push-up, ang iyong mga bisig ay malamang na overworked mula sa iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo. Ang isang maliit na halaga ng luha ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo ay normal, ngunit ang talamak na labis na paggamit ng isang kalamnan sa panahon ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pamamaga, na lalala lamang sa patuloy na paggamit.
Ang mga araw ng pahinga, yelo, mga manggas ng compression, elevation at mga pangpawala ng sakit ay maaaring magamit ang lahat upang gamutin ang labis na kalamnan sa iyong bisig. Subukang nililimitahan ang bilang ng mga bisikleta na push-up na iyong ginagawa hanggang sa maaari mong masukat kung paano ang dalas at kahirapan ng iyong gawain sa push-up ay nakakaapekto sa mga kalamnan sa iyong mga bisig. Sa paglaon, maaari mo ring subukan ang mga pagkakaiba-iba ng push-up para sa iyong mga forearms tulad ng malapit na pagkakahawak, pagkiling ng mga push-up o pagtanggi at pagtulak ng daliri.
Tingling Lahat ng Oras
Kung ang tingle sa iyong forearm ay hindi mawawala pagkatapos ng iyong gawain sa push-up, maaari itong maging isang pulang bandila para sa isang bagay na mas seryoso. Ang National Institute for Neurological Disorder and Stroke na mga katangian ng paresthesia sa isang host ng iba pang mas malubhang kondisyon, tulad ng stroke at lumilipas na ischemic na pag-atake (mini-stroke), maramihang sclerosis, transverse myelitis at encephalitis.
Ang mga karamdamang ito ng gitnang sistema ng nerbiyos ay maaari ring maging sanhi ng apoy sa iyong mga nerbiyos na nagpapakita ng mga pin at karayom. Ang Thoracic outlet syndrome ay maaari ding maging sanhi ng paresthesia, ngunit ang paulit-ulit at paulit-ulit na pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng mga katulad na sintomas sa pamamagitan ng pagpunit ng mga tisyu ng kalamnan.
Pag-diagnose ng Tingle
Mahalagang suriin kung ang pakiramdam ng tingling sa iyong mga forearms ay nagmula sa mga pagod na kalamnan mula sa mga push-up, o isang mas malubhang kondisyon ng neurological. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa matagal o pagbabalik ng paresthesia, at siguraduhing ibunyag ang iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo upang makatulong na patakaran ang mga push-up bilang sanhi kung mayroong isang napapailalim na kondisyon.
