Maliban kung ikaw ay isang ibon o hamster, ang pagkain ng isang diyeta na binubuo pangunahin ng mga buto ng mirasol ay hindi isang malusog o epektibong pamamaraan ng pamamahala ng timbang. Walang opisyal na diyeta ng mirasol sa araw, ngunit ang mga buto ng mirasol ay maaaring maging isang nakapagpapalusog na bahagi ng isang balanseng pantay na pagkain ng tao o plano sa pagbawas ng timbang. Matuto nang higit pa tungkol sa mga buto ng mirasol upang matukoy kung paano sila umaangkop sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Mga Binhi ng Sunflower
Ang mga buto ng mirasol ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, isang antioxidant na nakikipaglaban sa mga libreng radikal, na hindi matatag na mga molekula na maaaring mag-ambag sa kanser. Mababa sa kolesterol, ang mga buto ay isang mahusay na mapagkukunan ng pantothenic acid, posporus, tanso, manganese at selenium. Ang mga buto ng mirasol ay mataas din sa pandiyeta hibla, isang pangunahing sangkap ng epektibong regulasyon ng basura, pagpapahusay ng mga natural na mekanismo ng detoxification ng iyong katawan.
Pagkain ng Sunflower Seed Diet
Ang diyeta ng mirasol ng binhi ay isa sa maraming mga uri ng pag-crash sa pag-crash, na napabalita upang matulungan kang mawalan ng timbang nang mabilis sa pamamagitan ng malubhang nililimitahan ang iyong caloric intake. Ang problema sa mga pag-crash sa pag-crash ay hindi sila nagbibigay ng sapat na nutrisyon at hindi ligtas. Mabilis mong mabawi ang bigat na nawala sa iyo maliban kung mabago mo ang iyong pangkalahatang pamumuhay. Malinaw na nililimitahan ang iyong caloric intake sa isang maikling panahon ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang, ngunit maaaring mapanganib, posibleng humantong sa pagkabigo at pagkamatay ng organ. Samakatuwid, ang mga pag-crash sa diet ay hindi inirerekomenda ng mga doktor.
Mga Sikat ng Sunflower at Pagkawala ng Timbang
Dahil ang mga buto ng mirasol ay mataas sa taba, na ginagawa silang sentro ng iyong diyeta ay maaaring hindi isang epektibong paraan upang mawala ang timbang sa pangmatagalan. Ayon sa USDA, ang mga taba at langis ay dapat na bumubuo ng pinakamaliit na bahagi ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng diet. Ang magandang balita ay ang mga buto ng mirasol ay naglalaman ng malusog na taba na maaaring maprotektahan ka mula sa sakit sa puso at mataas na asukal sa dugo, ayon sa nutrisyonista na si Joy Bauer. Kasama ang mga buto ng mirasol sa iyong plano sa pagbaba ng timbang ay isang magandang ideya; ang pagkuha ng karamihan sa iyong mga calorie mula sa mga ito ay hindi. Ang isang diyeta sa pagbaba ng timbang ay dapat na tumutok sa mga prutas at gulay, na sinusundan ng buong butil at mababang mga taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at sandalan ng protina na inirerekomenda sa National Heart, Lung at Blood Institute.
Paghahatid ng mga Mungkahi
Inihaw na mga buto ng mirasol, inihagis ang mga ito sa asin ng dagat at itago ang mga ito sa isang lalagyan ng airtight upang magamit bilang isang crunchy salad topping, isang mabilis na meryenda o isang nakalulugod na kaibahan sa textural sa mga lutong gulay. Magdagdag ng mga buto ng mirasol sa mga inihurnong kalakal, tulad ng mga muffins, cake at mga lebadura na lebadura, para sa kayamanan at upang mapahusay ang isang chewy, toothsome consistency. Paghaluin ang mga inihaw na buto ng mirasol na may pinatuyong prutas at mani para sa isang hiking mix meryenda na maginhawa upang kainin at puno ng enerhiya.
