Namin ang lahat na nauunawaan na ang genetika at predisposisyon ng pamilya ay may mahalagang papel sa aming taas, ngunit hindi namin maiintindihan na ang isang ehersisyo na programa ay maaaring makatulong sa iyo na matangkad hangga't maaari. Ayon sa website ng GrowingTallerGuide.com, maaari mong madagdagan ang iyong taas sa pamamagitan ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan upang matulungan kang tumayo nang mas mabigat. Sa ehersisyo, maaari mo ring dagdagan ang dami ng paglago ng hormone na inilabas ng iyong katawan.
Nakabitin
Maaaring maraming beses mong naisagawa ang ehersisyo na ito bilang isang bata. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa pagpapabaya sa epekto ng gravity sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong gulugod at iba pang mga kasukasuan na gumalaw at paggawa ng gravity para sa iyo. Umabot at kumuha ng bar o iba pang suporta na sapat na sapat upang payagan kang mag-hang nang malaya nang hindi hawakan ang sahig. Hawakan ang posisyon na ito nang isang minimum na 20 segundo at ulitin nang hindi bababa sa tatlong beses, ayon sa GrowingTallerGuide.com.
Ulupong
Marami sa atin ang nakakita ng ehersisyo na ito sa isang klase sa yoga, ngunit maaaring hindi natin alam sa oras na tinutulungan tayo ng kobra na mapahaba ang ating gulugod. Ginagawa ito sa pamamagitan ng nakahiga na face-down sa sahig gamit ang iyong mga palad na pumapasok sa sahig sa taas ng balikat. Itingala ang iyong mga mata patungo sa kisame habang sabay na iniabot ang iyong mga braso upang mai-arch ang iyong likod hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na ito hanggang sa 30 segundo, at pagkatapos ay ibabalik ang iyong katawan sa panimulang posisyon. Ulitin ayon sa direksyon ng iyong doktor, therapist o coach.
Ipasa ang Bend
Ang kahabaan na ehersisyo na ito ay nakakatulong na pahabain ang iyong gulugod habang sabay na iniuunat ang likod ng iyong mga binti at iyong likod, ayon sa website na GainHeight.com. Magsimula sa pamamagitan ng pagtayo ng magkatabi ang iyong mga paa at parehong mga kamay sa iyong ulo. Grab ang isang kamay gamit ang isa pa at yumuko hanggang sa parehong hawakan ang mga kamay sa sahig. Inirerekomenda ng website na magsagawa ka ng 10 mga pag-uulit ng pagsasanay na ito. Ito ay magiging mas madali para sa iyo na hawakan ang sahig kung ang iyong mga paa ay malayo hangga't maaari, ngunit makikita mo ang ehersisyo na ito ay nagiging mas kapaki-pakinabang kung palakihin mong bawasan ang distansya sa pagitan ng iyong mga paa habang ginagawa mo ang ehersisyo.
