Ang mga propesyonal sa kalusugan na may Office of Dietary Supplement ay nag-uulat na ang mga babaeng may sapat na gulang na wala pang edad na 50 ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 18 miligramong bakal bawat araw upang mapanatiling malusog ang kanilang mga katawan. Sa kaibahan, ang mga kababaihan sa edad na 50 ay nangangailangan lamang ng 8 milligrams ng iron bawat araw. Ang pagkakaiba-iba ng mga kinakailangan sa diyeta para sa mga kababaihan ay umiiral dahil ang mga kababaihan sa edad na 50 ay karaniwang pumapasok sa menopos, isang normal na yugto ng buhay kung saan ang mga kababaihan ay tumitigil sa pagkakaroon ng isang buwanang panregla. Ang mga side effects na nauugnay sa mga suplemento ng bakal ay karaniwang pareho sa mga kababaihan sa ilalim o higit sa edad na 50. Kung nakakakuha ka ng mas maraming bakal kaysa sa kailangan mo, maaari kang makaranas ng mga potensyal na epekto.
Pagbabago ng Kilusang Pagbabago
Ang mga pagbabago sa paggalaw ng bituka ay maaaring mangyari bilang isang epekto ng mga pandagdag sa bakal. Maaari kang makakaranas ng tubig, kagyat na paggalaw ng bituka na sinamahan ng kapunuan ng tiyan, sakit o cramping. Bilang kahalili, ang ilang mga kababaihan sa edad na 50 ay maaaring bumuo ng tibi o madalang, mahirap na paggalaw ng bituka. Makipag-usap sa iyong manggagamot kung nakakaranas ka ng mga paulit-ulit na problema sa paggalaw ng bituka o napansin ang dugo sa iyong mga dumi. Ang mga madugong dumi o matinding sakit sa tiyan ay maaaring isang palatandaan ng isang labis na labis na dosis. Bilang karagdagan, ang talamak na tibi o pagtatae ay maaaring magdulot ng karagdagang mga problema sa kalusugan, tulad ng pagbubunot ng bituka o pag-aalis ng tubig.
Masakit ang tiyan
Maaaring mangyari ang pangangati ng tract ng digestive pagkatapos mong kumuha ng isang dosis ng isang bitamina na naglalaman ng bakal. Ang mga pandagdag sa iron ay maaaring maging sanhi ng mga side effects ng pagduduwal, sakit ng tiyan o heartburn, binabalaan ng University of Maryland Medical Center. Ang mga nagagalit na sintomas ng tiyan ay maaari ring magresulta sa sakit sa dibdib, namamagang lalamunan o pagkawala ng gana sa pagkain. Kung ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan ay malubhang o hindi humina, humingi ng karagdagang pangangalaga mula sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan.
Mga tulad ng Flu
Ang mga pandagdag sa iron ay maaaring magresulta sa paglitaw ng mga epekto tulad ng trangkaso. Maaari kang bumuo ng isang lagnat, panginginig, sakit ng ulo o pananakit ng katawan, nagbabala ang Group Health Cooperative. Ang mga hindi pangkaraniwang reaksyon ng balat ay maaari ring maganap, tulad ng isang pantal, pamamanhid, tingling o pangangati. Humingi ng karagdagang pag-aalaga mula sa iyong doktor kung nagkakaroon ka ng mga sintomas na tulad ng trangkaso, dahil ang mga epekto na ito ng mga suplementong bakal ay maaari ring maging mga palatandaan ng isang impeksyon.
Mga Limitasyon sa Paggamit
Ang National Institutes of Health Office of Dietary Supplement ay nagpapaliwanag na ang iron toxicity sa katawan ay maaaring mangyari nang madali, dahil lamang sa napakaliit na bakal ay pinalaya mula sa katawan. Ang itaas na ligtas na limitasyon para sa pang-araw-araw na paggamit ng bakal ay 45 milligrams, ngunit ang halagang ito ay hindi dapat mapang-uyam maliban kung ikaw ay inutusan na gawin ito ng iyong manggagamot. Ang mga simtomas ng iron toxicity ay paninigas ng dumi, pagduduwal, pagsusuka, at pagtatae.
