Ang pronator teres syndrome ay maaaring maging sanhi ng compression ng iyong median nerve, na humahantong sa sakit at kapansanan sa iyong braso. Ang ilang mga karera ay nangangailangan ng patuloy na paggamit ng mga tiyak na grupo ng kalamnan, tulad ng mga teres ng pronator sa bisig, na maaaring humantong sa pinsala sa paglipas ng panahon. Ang therapy ng masahe at pag-unat ay madalas na inirerekomenda upang mapawi ang mga sintomas ng sindrom, dahil ang sanhi ng ugat ay madalas na paghihigpit ng kalamnan mula sa sobrang paggawa. Makipag-usap sa iyong doktor o isang pisikal na therapist tungkol sa iyong mga sintomas bago magpunta para sa paggamot.
Syntrome ng Pronator
Ang pronter teres ay nakadikit sa parehong mga buto ng humerus at ulna na malapit sa labas ng iyong siko - ang humerus ay iyong itaas na braso ng braso samantalang ang ulna ay ang mas maliit na buto ng bisig - at tumatakbo pahilis sa iyong bisig upang ilakip sa mas malaking buto ng braso. o ang radius. Ang kalamnan na ito ay nakapatong sa iyong median nerve, na nagpapadala at tumatanggap ng mga signal sa pagitan ng iyong braso at utak mo. Ang presyur sa nerbiyos ay maaaring magpahinga ng sakit habang pinipigilan ang iyong kilusan ng braso. Ang pronator teres syndrome, o PTS, ay nangyayari kapag ang iyong pronator teres na kalamnan ay nagiging masikip o sobrang obra, na pinipilit ang median nerve.
Mga Sanhi at Sintomas
Ang mga PTS ay karaniwang nagmumula sa paulit-ulit na mga galaw na nagdudulot ng mataas na pag-igting sa kalamnan ng pronator teres. Kung ang iyong pang-araw-araw na aktibidad ay nagsasama ng pagpukpok, paulit-ulit na paggamit ng isang distornilyador, naglilinis ng isda o gumaganap ng anumang aktibidad na nangangailangan ng iyong mga kalamnan ng braso na palagiang maaaring humantong sa labis na paggamit ng mga teres ng tagapagsalita. Kasama sa mga sintomas ang sakit at nabawasan ang kadaliang kumilos sa iyong bisig pati na rin ang pamamanhid o tingling sa iyong palad, hinlalaki, hinlalaki o gitnang daliri. Ang mga sintomas ng carpal tunnel syndrome ay madalas na nalilito sa PTS; gayunpaman, ang mga sintomas ng carpal tunnel ay pinalubha ng mga paggalaw ng pulso habang ang mga sintomas ng PTS ay lumala sa mga paggalaw ng siko.
Mga Diskarte sa Massage
Ang mga tukoy na pamamaraan ng masahe ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting sa iyong kalamnan ng pronator teres, sa gayon mabawasan ang compression ng iyong median nerve. Tinatawag na "releasing" ang teres ng pronator, ang mga pamamaraan na ito - kapag isinagawa ng isang bihasang propesyonal - ay maaaring pahabain ang kalamnan. Ang iyong practitioner ay maaaring magsagawa ng pagsugpo sa pakikipag-ugnay, kung saan ang mga masikip na lugar ay pinatuyo ng pag-igting, pati na rin ang pagpapahinga sa post-isometric. Ang pamamaraan na ito ay patuloy na gumagana ang matigas na pag-igting sa labas ng kalamnan, karagdagang pag-aliw sa compression ng pinagbabatayan na ugat. Bagaman makakatulong ang bodywork sa mga sintomas sa sandaling magsimula ito, ang regular na pag-uunat ay makakatulong din sa pamamahala at potensyal na maiwasan ang PTS.
Pronator Teres Stretch
Sa pamamagitan ng pag-unat ng iyong braso nang marahan at madalas sa buong araw, maaari mong mapigilan ang hypertonicity at tulungan pahabain ang kalamnan. Ang braso ng tagapagpahiwatig ng bisig ay nagta-target sa mga terer ng tagapagsalita pati na rin ang brachialis at brachioradialis. Tumayo gamit ang iyong likod patungo sa loob ng isang frame ng pintuan at palawakin ang iyong kaliwang braso nang diretso sa itaas ng gitnang pagitan ng iyong balakang at balikat. Hawakan ang frame ng pinto gamit ang iyong kaliwang kamay, pinapanatili ang iyong hinlalaki na itinuturo, at igulong ang iyong mga biceps pataas. Dapat mong maramdaman ang isang kahabaan sa harap na bahagi ng iyong braso sa lugar ng siko at bisig. Hawakan ang pose ng 10 hanggang 30 segundo at ulitin sa kabilang braso.
