Ang inguinal ligament ay isang matibay na fibrous band na sumusuporta sa rehiyon ng singit at tumutulong upang maiwasan ang mga bituka mula sa protruding sa singit. Ang isang pinsala sa inguinal ligament ay tinatawag na isang pilay at kadalasang nakakaranas ng mga tao na lumahok sa ilang mga sports: ice hockey, fencing, cross-country skiing, soccer, handball, high-jumping at hurdling.
Antas 1 na Therapy
Ang rehabilitasyon para sa isang singit na galaw o inguinal na galaw ay nag-iiba depende sa oras na lumipas mula nang masaktan. Para sa unang 24 hanggang 48 na oras, ang lugar ay dapat na iced at malumanay na mag-ehersisyo. Maaaring gamitin ang isang compression wrap. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot, o mga NSAID, ay maaaring inireseta upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Ang light ehersisyo tulad ng paggamit ng isang nakatigil na bisikleta na may upuan hangga't maaari at ang paglaban na nakatakda sa isang mababang hanggang katamtamang intensidad ay inirerekumenda, tulad ng pinahihintulutan. Sa wakas, ang static na singit ay umaabot, tulad ng sit-and-umaabot na kahabaan, ang supine singit na kahabaan, ang pag-upo ng pag-upo, ang lungga at ang kahabaan ng dingding, ay dapat isagawa limang beses araw-araw, sa bawat kahabaan na gaganapin para sa 15 hanggang 30 segundo Iwasan ang pagba-bounce sa kahabaan habang ito ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pinsala.
Antas 2 Therapy
Sa sandaling lumipas ang paunang 24- to 48-oras na yugto, maaaring mag-apply ang moist heat therapy. Ang therapist o manggagamot ay maaaring magsagawa rin ng ultrasound therapy. Ang mga NSAID ay dapat ipagpatuloy kung inireseta. Ang singit ng singit na nabanggit sa itaas ay dapat na magpatuloy, at isang pagpapatibay na programa ay dapat gawin. Ang mga halimbawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas ng singit ay kinabibilangan ng: tuwid na binti ay nagdaragdag ng madaling kapitan ng sakit, supine, pagdaragdag - kung saan dadalhin mo ang iyong paa patungo sa midline ng katawan - at pagdukot - kung saan mo hilahin ang iyong paa mula sa midline ng katawan; hip flexion; panloob / panlabas na pag-ikot; bola pisilin; mga front step-up; at slide board. Ang pambalot na pambalot ay dapat na magsuot sa mga pagsasanay na ito. Gawin ang mga pagsasanay sa bawat iba pang mga araw, mag-iwan ng pahinga sa isang araw sa pagitan ng bawat araw ng pag-eehersisyo.
Antas 3 Therapy
Matapos ang humigit-kumulang isang linggo, maaaring magsimula ang susunod na antas ng rehab. Ipagpatuloy ang lahat ng mga aktibidad na nabanggit sa Antas 2 at magpatuloy upang madagdagan ang bilang ng mga set at / o rep na isinagawa ng mga pagsasanay na nagpapatibay. Ang mga function na aktibidad tulad ng high-tuhod na tumatakbo, paatras na pagtakbo, vertical leaps, horizontal leaps, binding drills at sprinting ehersisyo ay maaaring isagawa bilang pinahihintulutan. Kung ang magkabilang panig ng singit ay pantay-pantay sa lakas at walang gaanong kakulangan sa ginhawa sa apektadong lugar, ang pagbabalik sa buong aktibidad ay dapat pahintulutan bilang pinahihintulutan.
Pag-iingat
Ang mga pagsasanay na ito ay hindi kapalit sa pagtingin sa isang manggagamot o pisikal na therapist kung pinaghihinalaan mo na nakaranas ka ng isang inguinal strain. Tingnan ang isang doktor upang masuri ang iyong kondisyon at magreseta ng pisikal na therapy at anumang mga gamot kung kinakailangan. Sundin ang payo ng iyong pisikal na therapist upang bumalik sa kumpletong pag-andar sa lalong madaling panahon.
