Ang pagdurusa ng pounds ay parang isang laganap na oras ng Amerika noong nakaraang panahon. Isang napakaraming mga Amerikano - hindi bababa sa 45 milyon sa amin, ayon sa CBS News - ay nasa isang diyeta. At gayon pa man ang ulat ng Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit na 68 porsyento ng mga tao na higit sa 20 ay napakataba o labis na timbang. Ang isang nag-aambag sa mga salungat na istatistika na ito ay hindi pangkaraniwang bagay ng muling pagbubuong pagdidiyeta, kung saan ang lahat ng pagbaba ng timbang, at kung minsan higit pa, ay nakakuha pabalik kapag tapos na ang diyeta.
Rebound Dieting
Halos 65 porsyento ng mga dieters ay bumalik sa kanilang pre-dieting weight sa loob ng tatlong taon, ayon kay Gary Foster, Ph.D., klinikal na direktor ng Timbang at Pagkakain sa Pagkakainitan sa Program sa University of Pennsylvania. Ang mga istatistika para sa mga dieters na mabilis na nawalan ng timbang, ayon sa Wellsphere, isang website na na-sponsor ng Stanford University, ay mas masahol pa. 5 porsyento lamang ng mga taong nawalan ng timbang sa isang pag-crash sa pag-crash ang magpapanatili ng bigat. Kasama sa mga pag-crash sa diet ang anumang hindi malusog na diyeta, mula sa matinding cal Di-paghihigpit na mga diets sa mga diyeta na binubuo lamang ng ilang uri ng mga pagkain.
Mga dahilan ng Regain
Maraming mga kadahilanan na nababawi ng mga tao ang timbang pagkatapos ng isang pag-crash sa pag-crash. Halimbawa, kung mawalan ka ng maraming timbang nang mabilis, hindi nangangahulugan na kinakailangang ikaw ay magbuhos ng taba. Ang isang pulutong ng nawala na timbang ay maaaring maging tubig, at babalik ito nang mabilis sa sandaling ipagpatuloy mo ang normal na pagkain. Ang mga pag-crash ng diet ay karaniwang hindi bigyang-diin, o kahit na banggitin, ang pangangailangan para sa regular na pisikal na aktibidad, sabi ng American Heart Association, na inirerekumenda ang isang ehersisyo na programa para sa pagpapanatiling timbang.
Mabilis na Pagkalugi
Ang pagkawala ng timbang ay mabilis na nagdadala ng malubhang mga panganib sa kalusugan. Maaari itong gawing mas mahina ang iyong mga buto at hindi gaanong siksik; maaari itong pagkasunog ng kalamnan; at maaari itong mapahamak sa iyong immune system at mag-iwan sa iyo mas madaling kapitan sa mga oportunistang impeksyon. Ang iyong puso ay maaari ring masira mula sa matinding diyeta. Ang Cardiologist na si Isadore Rosenfeld, MD, ay nagbabala na ang pag-diet ng pag-crash ay maaaring maging sanhi ng mga palpitations ng puso at kahit na pag-atake sa puso.
Wastong Pagdiyeta
Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga gawi at paggugol ng iyong oras ay mas malusog kaysa sa mabilis na pagkawala ng timbang. Ang isang malusog na rate ng pagkawala ay 1 o 2 pounds bawat linggo. Ang rate na iyon ay malamang na nangangahulugang ang iyong metabolismo at katawan ay aangkop sa paglipas ng panahon at ang timbang ay magkakaroon ng higit pa sa isang pagkakataon na manatili. Gayundin, binibigyan ka ng isang pagkakataon upang mabago ang iyong mga gawi sa pagkain at ehersisyo upang mapanatili ang isang mas malusog na pamumuhay, na isang epektibong pamamaraan ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang.
