Ang pagkain ng sopas bago ang isang pagkain ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga calorie na ubusin mo sa pagkain na hanggang sa 20 porsyento, ayon sa mga resulta ng pag-aaral na inilathala sa isang 2007 na isyu ng "Appetite." Ang mga kalahok sa pag-aaral ay kinuha sa 20 porsyento na mas kaunting mga caloriya sa isang pagkain sa pagsubok nang kumain sila ng isang mangkok ng mababang-enerhiya na siksik na sopas - sa ilalim ng 172 calories - nauna. Sa 100 calories bawat paghahatid, ang isang mangkok ng minestrone na sopas mula sa Olive Garden ay maaaring magkasya sa bayarin.
Ang sopas ay On!
Ang isang paghahatid ng sopas ng minestrone ng Olive Garden ay may 1 gramo ng taba at 1, 020 milligrams ng sodium. Sa pamamagitan ng 3 gramo ng hibla bawat mangkok, ang sopas na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, ayon sa mga alituntunin ng American Diabetes Association. Ang minestrone ng Olive Garden ay maaaring isaalang-alang na isang mababang-taba na pagkain, na tinukoy ng Academy of Nutrisyon at Dietetics bilang 3 gramo ng taba o mas kaunti sa bawat paghahatid. Gayunpaman, maaaring hindi ito akma sa iyong diyeta, gayunpaman, kung nananatili ka sa pang-araw-araw na limitasyon ng 1, 500 milligrams ng sodium na inirerekomenda ng American Heart Association.
