Ang mahinang pamamaraan at isang umiiral na pinsala o kondisyon tulad ng sakit sa buto ay maaaring humantong sa pag-pop sa iyong mga tuhod kapag nag-squat ka. Ang Knee popping ay maaari ring mailalarawan bilang pag-click, pag-snap o paggiling; yelo, lumalawak at tamang pamamaraan ng squat ay makakatulong na matanggal ito. Ang matinding arthritis at pinsala ay maaari ring mangailangan ng physical therapy o operasyon. Kumunsulta sa iyong manggagamot kung ang popping ay masakit o lumala.
Meniscal Tear
Ang menisci ay kartilago sa iyong tuhod na kumikilos bilang mga sumisipsip ng pagkabigla at tumutulong na gawing maayos ang mga paggalaw ng tuhod. Ang normal na pagsusuot at luha at pag-twisting mga paggalaw ay maaaring maging sanhi ng pagkagulo at pagod ng iyong menisci. Minsan ang mga piraso ng napunit na meniskus na nahuli, na nagiging sanhi ng mga poping noises sa panahon ng paggalaw tulad ng mga squats. Ang pamamahinga, yelo, compression at taas ay maaaring mabawasan ang pamamaga at sakit, ngunit ang arthroscopic na operasyon ay kinakailangan upang ayusin ang mga luha ng meniscal at itigil ang pag-pop ng tuhod, pinapayuhan ng American Academy of Orthopedic Surgeons.
Patellofemoral Pain Syndrome
Ang Patellofemoral pain syndrome ay kapag ang cartilage sa likod ng mga kneecap frays, na humahantong sa sakit at popping o paggiling. Ang sobrang paggamit at maling pag-aayos ng iyong hips, tuhod at bukung-bukong ay maaaring maging sanhi ng kondisyon. Iwasan ang masakit na mga aktibidad; mag-apply ng yelo sa lugar ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw sa 20-minutong mga pagtaas; at kumuha ng mga anti-namumula na gamot tulad ng ibuprofen upang pamahalaan ang mga sintomas. Upang suportahan ang iyong mga tuhod sa panahon ng mga aktibidad, magsuot ng isang neoprene na manggas o isang strap ng infrapatellar, na nakasuot sa ilalim ng iyong tuhod. Ang mga suportadong sapatos at orthotics ay makakatulong sa pag-align ng tuhod at mabawasan din ang mga sintomas. Ang isang pisikal na therapist o kiropraktor ay maaaring karagdagang mapagbuti ang magkasanib na pagkakahanay at lakas ng binti, binabawasan ang popping ng tuhod.
Artritis
Sa paglipas ng panahon, ang kartilago sa iyong mga tuhod ay bumabagsak at lumala. Ito ay tinatawag na tuhod arthritis o degenerative joint disease. Sa panahon ng mga aktibidad na nagdadala ng timbang tulad ng mga squats, magkasama ang mga buto ng iyong kasukasuan ng tuhod at maaaring magdulot ng mga ingay tulad ng popping. Bagaman hindi maaaring gumaling ang sakit sa buto, ang paggamot ay maaaring mapabagal ang pagkabulok at mapawi ang mga sintomas. Kasama sa paggagamot ang mga ehersisyo na walang timbang na timbang tulad ng pagbibisikleta, mga anti-namumula na gamot, well-cushioned na sapatos at orthotics. Ang mga tabletas na glucosamine sulfate o hyaluronic acid injections ay maaaring panatilihin ang iyong mga tuhod na lubricated, pagbabawas ng mga sintomas, ayon sa Knee Foot Ankle website; kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa anumang uri, at upang talakayin ang pangangailangan para sa anumang uri ng iniksyon. Ang pisikal na therapy o operasyon ng kapalit ng tuhod ay maaaring kinakailangan para sa paulit-ulit o lumalalang mga sintomas.
Iba pang mga Sanhi
Ang paghinto na walang kaugnayan sa isang pinsala ay maaaring sanhi ng paggalaw ng mga gas, ligament o tendon sa loob at sa paligid ng iyong mga kasukasuan ng tuhod. Ang mga gas tulad ng oxygen at nitrogen sa loob ng iyong mga tuhod ay maaaring lumipat sa isang squat, na gumagawa ng isang tunog ng popping. Ang hindi tamang pamamaraan, masikip na kalamnan at hindi magandang pagkakahanay ng iyong mga hips, tuhod at bukung-bukong ay maaaring dagdagan ang iyong panganib sa ganitong uri ng popping. Ang paglipat ng iyong timbang masyadong malayo sa iyong mga daliri sa paa, halimbawa, ay nagdaragdag ng presyon at stress sa iyong mga tuhod. Maaaring magdulot ito ng higit pang pag-inat ng iyong magkasanib na kapsula, isang paglabas sa gas at isang naririnig na pop, paliwanag ng Library of Congress. Upang maiwasan ang karagdagang pagluhod ng tuhod, magpainit ng isang light walk o jog at mag-kahabaan bago ka mag-squat. Upang mag-squat nang maayos, itulak ang iyong mga hips at ibaluktot ang iyong tuhod sa isang anggulo ng 90-degree. Panatilihin ang karamihan sa iyong timbang sa iyong mga takong, matatag ang iyong mga kalamnan sa tiyan at tuwid ang iyong likod.
