Ang potasa ay isang mineral na napakahalaga para sa mga pag-andar ng iyong katawan. Ito ay nagtataguyod ng nerve at kalamnan function at maaari rin itong makatulong na makontrol ang presyon ng dugo. Mayroong iba't ibang mga mapagkukunan ng pagkain ng potasa, kabilang ang chard, Lima beans at spinach. Bilang karagdagan, maaari mong palakasin ang iyong mga antas ng potasa sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing kilala na mabawasan ang mga antas ng potasa.
Mga Pagkain ng Salty
Ang isang uri ng pagkain na nakikipagkumpitensya sa potasa sa katawan ay isa sa mga kapwa electrolytes, sodium. Ayon sa Mga Tip sa Kalusugan ni Dr. Eric Berg, ang katawan ay natural na may apat na beses ang halaga ng potasa bilang sodium. Gayunpaman, dahil ang average na diyeta ng Amerikano ay may higit na sodium, ang ratio na ito ay baligtad. Ang Mga Tip sa Kalusugan ni Dr Eric Berg ay nag-iingat laban sa overindulging sa chips, maalat na meryenda ng keso, pretzels at de-latang pagkain. Ang mga pagkaing mataas sa monosodium glutamate, o MSG, ay mataas din sa sodium at maaaring maubos ang potasa.
Kape at Soda
Ang pagkonsumo ng mga inuming caffeinated, tulad ng kape at soda partikular na mataas sa asukal, maaari ring bawasan ang mga tindahan ng potasa ng iyong katawan. Ayon sa NaturalGrocers.com, kapwa ang caffeine at asukal sa nasabing inumin ay maaaring maglaho sa antas ng potasa. Ang website na ito ay nagbabanggit ng isang pag-aaral na nai-publish sa "International Journal of Clinical Practise, " na natagpuan na ang mataas na antas ng glucose, high-fructose corn syrup at caffeine ay maaaring makapagpawala ng suplay ng potasa sa pamamagitan ng madalas na pag-ihi at pagtatae. Ang caffeine, isang kilalang diuretic, ay maaari ring maging sanhi ng mas mababang antas ng potasa sa pamamagitan ng madalas na pag-ihi.
Alkohol
Gayundin isang diuretiko, ang alkohol ay maaari ring mag-alis ng iyong katawan ng potasa. Iniuulat ng World Healthyest Foods na ang anumang sangkap o aktibidad na nagdudulot ng labis na likido sa pag-alis mula sa katawan ay maaaring lumikha ng pag-aalis ng potasa. Kung uminom ka ng alkohol, i-hydrate ang iyong sarili upang mapalitan ang nawala na suplay ng iyong katawan. Maaari rin itong makatulong upang maiwasan ang mga pagkaing may mataas na sodium habang umiinom upang maiwasan ang karagdagang mga diuretic na epekto.
