Ang ketosis ay isang metabolic state na nangyayari kapag ginamit ng katawan ang magagamit nitong mga tindahan ng glycogen, at nagsisimulang magsunog ng taba upang magbigay ng enerhiya sa utak. Ang diyabetis na ketosis ay karaniwang nangyayari sa mga diyeta na may mababang karbohidrat, o kapag kumain ka ng hindi sapat na halaga ng higit sa dalawa hanggang tatlong araw. Ang ketosis ay orihinal na ginagamit sa paggamot ng epilepsy, ngunit maaari itong mag-ambag sa pagbaba ng timbang sa labis na timbang o napakataba ng mga tao.
Mga kadahilanan Upang Ipilit ang Ketosis
Ang ketosis ay ginamit upang gamutin ang mga seizure mula noong 1920s. Ito ay isang partikular na kapaki-pakinabang na paraan ng paggamot para sa mga bata, o sa mga hindi maayos na kontrolado na mga seizure. Sinuri ng pananaliksik sa journal na "Kasalukuyang Mga Pagpipilian sa Paggamot sa Neurology" na natagpuan na ang pag-akit sa ketosis ay maaari ring maging kapaki-pakinabang mula sa iba't ibang mga kondisyon. Ang ketosis ay lilitaw na nagpapabagal sa paglaki ng mga malignant na mga bukol at cancer, at maaaring iwasto ang mga depekto sa metaboliko, tulad ng diabetes o labis na katabaan. Lumilitaw din na magkaroon ng proteksiyon na epekto sa mga degenerative na kondisyon tulad ng Parkinson at Alzheimer's.
Pagpunta sa Mababang Carb
Dapat mong mahigpit na paghigpitan ang mga karbohidrat upang mapukaw ang ketosis. Para sa konteksto, inirerekumenda ng Institute of Medicine ang isang pang-araw-araw na paggamit ng 130 gramo ng karbohidrat sa bawat araw, samantalang ang mga ketogenets na diyeta ay tumatawag para sa napakaliit na karbohidrat, karaniwang batay sa isang ratio ng taba, carbs at protina depende sa mga pangangailangan ng calorie. Ito ay karaniwang nangangahulugang pagtanggal ng lahat ng mga produktong butil (kabilang ang tinapay, pasta, bigas at mga buto), prutas, at karamihan sa pagawaan ng gatas mula sa diyeta, at umaasa sa mga gulay na hindi pamamahala, mga sandalan na karne, itlog, matapang na keso, at langis para sa pang-araw-araw na caloric intake.
Paano Nangyayari ang Induction
Bago pumasok sa ketosis, ang iyong katawan ay karaniwang may kaunting lakas na magagamit sa daloy ng dugo bilang glucose, at glycogen sa atay. Kapag hindi ka kumakain, o kumain lamang ng mga taba at protina, ang iyong glucose at glycogen ay hindi sapat na na-replenished upang magbigay ng enerhiya sa utak. Nagpapahiwatig ito ng ketosis, kung saan ang mga fatty acid ay na-convert sa mga keton. Ang mga ketones ay mga katawan ng enerhiya na maaaring magamit ng utak sa lugar ng glucose.
Alam mong Nasa Ketosis Kailan…
Kapag pinukaw mo ang ketosis sa katawan, karaniwang may ilang mga sintomas. Ang paghinga at ihi ay maaaring maging masungit, amoy ng acetone o overripe fruit. Karaniwan ang pagdumi, tulad ng pakiramdam ng lightheadedness habang bumababa ang asukal sa iyong dugo. Kung mayroon kang pagduduwal, pagsusuka, hyperactivity o pag-aalis ng tubig, maaari kang nasa advanced ketosis, o ketoacidosis, kung saan ang mga antas ng acetone sa iyong dugo ay lumampas sa mga malusog na antas. Ito ay pangkaraniwan sa hindi makontrol na diyabetis, at naglalaban ng medikal na atensyon. Ang pananatili sa ketosis sa paglipas ng mga linggo o buwan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari ring maging sanhi ng mga seryosong kondisyon tulad ng mga bato sa bato, hypercholesterolemia at pancreatitis.
