Ang mga Smoothies ay nagkamit ng isang reputasyon bilang isang pagkaing pangkalusugan. Ang reputasyong iyon ay hindi palaging karapat-dapat, gayunpaman, dahil maraming mga smoothies ay naglalaman lamang ng maraming asukal at ang parehong bilang ng mga calorie bilang isang nabulok na dessert. Totoo iyon para sa Jamba Juice, isang chain restaurant na dalubhasa sa isang malaking seleksyon ng mga smoothies pati na rin ang mga fruit juice at treat. Ang mga malulusog na item ay maaaring matagpuan sa Jamba Juice, gayunpaman, kung alam mo kung aling mga sangkap ang pipiliin at alin ang dapat laktawan. Gumamit ng isang calorie counter app upang matulungan kang magpasya.
Tip
Ang Jamba Juice ay maaaring hindi malusog tulad ng inaangkin. Ang ilang mga smoothies ay maaaring magkaroon ng mas maraming asukal bilang iyong paboritong matamis na paggamot. Panatilihin itong malusog sa pamamagitan ng pagpili ng mga all-fruit at veggie smoothies.
Malubhang Asukal na Smoothies
Marami sa mga smoothies at iba pang mga item sa menu sa Jamba Juice menu ay naka-pack na may isang malaking halaga ng idinagdag na asukal. Masyadong maraming asukal ang nagtaas ng iyong panganib ng hindi malusog na pagtaas ng timbang at sakit sa puso. Halimbawa, ang ilang mga smoothies ay ginawa gamit ang mga nagyeyelo na yogurt o sherbet, na humihimok sa nilalaman ng asukal ng tinatrato. Ang ilang mga smoothies ay maaaring maglaman ng higit sa 60 gramo ng asukal. Ang mga smoothies ay naglalaman ng isang mahusay na dosis ng ilang mga nutrients, tulad ng bitamina A, bitamina C at potasa, sa kabila ng kanilang nilalaman ng asukal.
Marami pang Smoothie Stats
Nag-aalok ang Jamba Juice ng maraming mga smoothies na masustansya at maaaring maging bahagi ng iyong malusog na plano sa pagkain. Ang pagpili para sa isang smoothie na kasama ang sariwang prutas o gulay ay isang matalinong lugar upang magsimula. Ang pagkain ng maraming prutas at gulay ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso, stroke at ilang mga uri ng kanser, ayon sa Harvard School of Public Health. Mag-order ng isa sa All-Fruit Smoothies, na ginawa gamit ang sariwang prutas at 100 porsiyento na katas ng prutas. Habang naglalaman pa rin sila ng asukal, ito ang malusog, natural na iba't-ibang karapat-dapat sa isang lugar sa iyong diyeta. Isaalang-alang ang Carrot Orange Fusion Smoothie, na kinabibilangan ng mga binhi ng chia, Greek yogurt, toyo ng gatas, saging at maraming bitamina-Isang mayaman na karot. Ang lahat ng asukal sa ganitong smoothie ay natural, ginagawa itong isang matalinong pagpipilian.
I-off ang Smoothie Menu
Kung naghahanap ka ng iba pa kaysa sa isang smoothie, ang Jamba Juice ay may isang limitadong pagpili ng mga juice, meryenda at pagkain. Ang mga sariwang kinatas na juice, tulad ng karot o orange, ay mga matalinong pagpipilian na nakabalot ng isang malaking pagsabog ng mga sustansya, kabilang ang bitamina C, bitamina A, folate at potassium, sa isang maliit na tasa. Ang hindi naka-tweet na kape at tsaa ay malusog din na pagpipilian. Kung nagugutom ka, pumili ng isa sa tatlong mga balut sa agahan sa menu. Ang mga ito ay mababa sa puspos ng taba, at nagbibigay din ng protina, kaltsyum at bakal. Ang bakal-cut oatmeal ay mayaman sa hibla at protina, at ang mga prutas at yogurt parfaits ay nagbibigay ng protina at calcium. Gayunman, lumaktaw ang mga flatbread, gayunpaman, dahil mataas ang mga ito sa puspos na taba at sodium.
