Habang ang anumang uri ng pagkain sa pananabik ay maaaring magmaneho sa iyo mabaliw, isang prutas na labis na pananabik ay talagang isa sa mga pinakamahusay na uri na maaari kang magkaroon. Ang prutas ay puno ng mga bitamina, mineral at antioxidant, at karamihan sa mga tao ay hindi kumakain ng halos sapat. Hangga't hindi ka kumakain ng sapat upang itaas ang iyong pangkalahatang paggamit ng caloric sa hindi malusog na antas o laktawan ang iba pang mga nutrisyon na pabor sa prutas, OK na magpakasawa. Ngunit mahalaga din na kilalanin ang sanhi ng iyong mga pagnanasa upang maaari mong iwasto ang anumang hindi malusog na pag-uugali habang pinapanatili ang prutas bilang isang normal na bahagi ng iyong diyeta.
Tip
Maaari kang maging labis na pananabik ng prutas para sa isang iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang isang pagbabago sa mga hormone, mababang asukal sa dugo, pag-aalis ng tubig o mayroon ka lamang isang emosyonal na pagkakabit para sa matamis, makatas na prutas na kailangang matugunan.
Mga Hormone
Ang mga cravings ng pagkain ay isa sa mga pinaka nakakahawang sintomas ng pagbabago sa hormonal. Ang mga ito ay ang puwit ng maraming mga nauugnay sa pagbubuntis ngunit maaari ring mangyari sa panahon ng menopos. Ang isang pag-aaral noong 1995 na inilathala sa "Journal of Affective Disorder" ay natagpuan kahit na ang mga cravings ng pagkain ay nagdaragdag kasabay ng panregla cycle, bagaman hindi malinaw kung nauugnay ito sa mga pisikal o emosyonal na pagbabago. Hindi sigurado ang mga mananaliksik kung bakit ang mga pagbabago sa hormonal ay nagdudulot ng mga pagnanasa sa pagkain, ngunit ang mga kababaihan ay nakakaranas ng pagbabago sa kanilang pakiramdam ng amoy at panlasa sa oras na ito, na maaaring ipaliwanag ang parehong mga cravings ng pagkain at mga pag-iwas sa pagkain. Lalo na karaniwan ang mga matamis na pagnanasa, kaya't inilalagay ka sa nakararami ng mangga, berry at melon. Ngunit ang mga cravings para sa mga maasim o tart prutas tulad ng mga mansanas at sitrus ay mas bihira, na bumubuo lamang ng 10 porsyento ng mga cravings sa isang 2009 na BabyCenter survey.
Mababang Asukal sa Dugo / Pag-aalis ng tubig
Kung ang iyong mga pagnanasa ng prutas ay nagaganap sa pagitan ng mga pagkain, maaari silang maging resulta ng mababang asukal sa dugo. Mataas ang prutas sa isang natural na nagaganap na asukal na tinatawag na fructose at maaaring sabihin sa iyo ng iyong katawan na magtungo sa pinakamalapit na mapagkukunan ng asukal. Bagaman ang mga simpleng carbs at sugar sugar ay mas karaniwang gusto sa oras na ito, ang isang naiinis na ugali na nakakain ng malusog na pagkain ay maaaring hindi pahintulutan ang iyong hindi malay na makitang ang hindi malusog na pagkain bilang isang pagpipilian, na ginagawang manabik nang labis sa prutas. Ang parehong pagnanasa ay maaaring mangyari sa mga kaso ng pag-aalis ng tubig - ang karamihan sa prutas ay napakataas sa tubig, kaya kung hindi ka sapat na uminom o kung pinapawisan mo ang lahat ng iyong inumin, ang prutas ay maaaring maging isang pangunahing gumuhit. Ang mga opinyon ay naiiba sa kung ang mga cravings ay may batayan sa biological na pangangailangan, ngunit ang mga cravings ng prutas ay sapat na malusog na hindi ka dapat makaramdam ng masama tungkol sa pagpapasigla.
Paghihigpit
Ang ilang mga pagnanasa sa pagkain ay maaaring magkasya sa lumang kasabihan: "Gusto mo kung ano ang hindi mo maaaring magkaroon." Ang mga ganitong uri ng mga cravings ay karaniwang lumabas dahil sa mga diyeta na pinigilan ng calorie, na may mga dieter na humihiling ng mataas na taba, mga pagkaing may mataas na calorie, ngunit ang mga cravings ng prutas ay maaaring magkakasabay sa orasan ng agrikultura. Halimbawa, kung ang iyong lugar ay nagkaroon ng isang mahusay na panahon ng presa sa taong ito, maaari mo silang mahihinuha kapag natapos ang panahon. Ang bahagi ng labis na pananabik na ito ay maaaring puwersa ng ugali kung kumain ka ng mga strawberry nang madalas na magagamit, ngunit ang karamihan sa mga ito ay maaaring sanhi ng katotohanan na hindi ka lamang makukuha. Ang pandaigdigang kalikasan ng pagkakaroon ng paggawa ay maaaring gawing mas madali upang makuha ang iyong mga paboritong prutas sa buong taon, ngunit ang pagdaragdag ng mga gastos sa pagpapadala ay maaaring mailabas ito sa iyong saklaw ng presyo sa off-season.
