Ang pagpapanatili ng hydrated ay mahalaga para sa mabuting kalusugan, ngunit ang pag-inom ng baso pagkatapos ng baso ng simpleng tubig araw-araw ay nakakainis. Ang pagdaragdag ng Crystal Light sa tubig ay isang paraan upang magpalipat-lipat ng mga bagay, at ang iyong mga lasa ay magpapasalamat sa iyo. Ang pag-inom ng Crystal Light sa katamtaman ay hindi makakasakit sa iyo, ngunit may mga malusog na pagpipilian.
Tip
Ang Crystal Light ay hindi maaaring ituring na malusog, ngunit hindi ito malusog kapag natupok sa katamtaman.
Malusog ba ang Crystal Light?
Ang "Healthy" ay nangangahulugang ang isang pagkain o inumin ay nagbibigay ng mga nutrisyon na sumusuporta at / o pagbutihin ang mga kadahilanan ng kagalingan sa physiological. Malusog ang mga prutas at gulay dahil nagbibigay sila ng mga bitamina, mineral, hibla at iba pang mga nutrisyon na kailangang gumana ang iyong katawan. Ang iba pang mga compound na natagpuan sa mga pagkaing halaman, na tinatawag na phytonutrients, ay hindi hinihiling ng katawan ngunit maaaring maging epektibo sa pagpigil sa sakit, ayon sa isang pagsusuri sa pananaliksik sa Journal of Complementary & Integrative Medicine noong Setyembre 2014.
Naglalaman ang Crystal Light ng mineral na potasa, ngunit sa ganitong maliit na halaga na hindi ito maituturing na nagpo-promote ng kalusugan. Samakatuwid, hindi ito maituturing na "malusog." Ngunit hindi ito malusog? Ang isang mas malapit na pagtingin sa mga sangkap ay makakatulong upang matukoy ito.
Maraming mga uri ng Crystal Light, ngunit ang mga pangunahing sangkap ay sitriko acid, potassium citrate, maltodextrin, calcium phosphate at aspartame. Naglalaman din ito ng maliit na halaga ng natural at artipisyal na lasa, toyo lecithin, acesulfame potassium at artipisyal na kulay.
Narito ang isang maikling paliwanag ng bawat isa sa mga pangunahing sangkap:
- Citric acid: Isang natural na nagaganap na sangkap na ginamit bilang isang pang-imbak at bilang isang maasim na ahente ng lasa.
- Potasa citrate: Isang anyo ng mineral na potasa na ginagamit bilang pang-imbak.
- Maltodextrin: Isang polysaccharide na ginamit bilang isang pampalapot, nagpapatatag at nagpapatamis na ahente.
- Kaltsyum pospeyt: Isang pagkain na additive na ginagamit sa mga inumin upang mapanatili ang paghihiwalay, upang pahabain ang buhay ng istante at upang ayusin ang kaasiman.
- Aspartame: Isang artipisyal na pampatamis.
Ang lahat ng mga sangkap na ito ay inaprubahan para magamit sa mga pagkain at inumin ng FDA at lahat ay itinuturing na GRAS - pangkalahatang kinikilala bilang ligtas.
Mga Artipisyal na Sweetener at Iyong Kalusugan
Ang pagdaragdag ng tamis na may kaunti o walang mga calor, ang mga artipisyal na sweetener ay parang regalo mula sa mga diyos. Sa maraming mga kaso, sila. Gayunpaman, nananatili silang kontrobersyal dahil sa isang pares ng mga kadahilanan:
1. Ang Aspartame ay matagal nang binastos bilang sanhi ng cancer, ngunit ang pag-angkin na iyon ay na-debunk. Inuulat ng American Cancer Society na ang pananaliksik ay hindi kasabay na maiugnay ang aspartame sa anumang mga sakit. Ayon sa International Food Information Council Foundation, "Ang Aspartame ay isa sa mga pinaka-lubusang pinag-aaralan na sangkap sa suplay ng pagkain ng tao, na may higit sa 200 na pag-aaral na sumusuporta sa kaligtasan nito."
2. Teorya, ang pagpapalit ng caloric sweeteners na may artipisyal na mga sweeteners ay makakatulong sa mga tao na mabawasan ang kanilang calorie intake at mawalan ng timbang nang hindi kinakailangang gutom ang kanilang matamis na ngipin. Gayunpaman, inaangkin ng ilang mga eksperto na ito ay maaaring hindi magkaroon ng nais na epekto.
Ang espesyalista sa labis na katambok at pagbaba ng timbang sa Harvard na may kaugnayan sa Boston Children’s Hospital na si Dr. David Ludwig ay nagsabi sa Harvard Health Publishing na ang mga taong gumagamit ng mga artipisyal na sweeteners ay maaaring niloloko ang kanilang sarili sa paniniwala na - dahil sila ay nagtatamasa ng mga inuming may diyeta - mayroon pa silang silid para sa iba pang mga high-calorie na pagkain tulad ng cake. Tinatanggal nito ang anumang pagbawas ng calorie, at maaaring humantong sa isang labis na calorie.
Ang iba pang pag-aalala, ayon kay Ludwig, ay ang mga artipisyal na sweeteners ay nagbabago sa paraan ng pagtikim ng pagkain ng mga tao. Ang matinding tamis ng mga artipisyal na sweeteners ay maaaring gumawa ng natural na matamis na pagkain, tulad ng prutas, masarap na mas matamis kaysa paghahambing. Ang mga gulay ay maaaring maging napaka hindi nakakaganyak. Maaari itong humantong sa iyo na kumain ng mas kaunting mga pagkaing nakapagpapalusog at maabot ang mas maraming pagkaing nakapagpapalusog na kulang sa sustansya.
Mas malusog na Crystal Light Alternatibo
Bilang karagdagan, mayroong iba pang mga alternatibong Crystal Light na hindi kasangkot sa pagbabayad para sa mga pulbos. Pagsamahin ang mga sariwang prutas tulad ng mga raspberry, mga milokoton, lemon, pinya at dalandan at ilang erythritol simpleng syrup sa isang baso o jug at pukawin. Voila - isang zero-calorie, matamis na inuming prutas na may all-natural na sangkap. At, maaari mong kainin ang prutas sa ilalim kapag tapos ka na - ngayon malusog na.
