Animnapu't walong porsyento ng mga Amerikano na higit sa edad na 20 ay sobra sa timbang o napakataba, ayon sa Centers for Control Disease at Prevention. At ang mga Amerikano ay gumugol ng higit sa $ 40 bilyon para sa mga produktong pagkain at pagbaba ng timbang bawat taon, marami sa mga ito ay mga pandagdag na naglalaman ng mga stimulant tulad ng caffeine. Bagaman ang caffeine ay hindi isang lunas o paggamot para sa labis na ganang kumain, maaaring magbigay ito ng mga benepisyo kung lalapit ka nang maayos.
Mga Potensyal na Pakinabang
Ang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring mabawasan ang iyong gana sa isang maikling panahon. Maaari rin itong bahagyang mapalakas ang iyong metabolismo, o ang rate kung saan ginagamit ng iyong katawan ang mga calorie para sa gasolina. Sapagkat maraming mga caffeinated na inumin, kabilang ang itim na kape, hindi naka-tweet na tsaa at mga soft soft drinks, ay wala ng mga calorie, maaari rin silang tulungan kang i-back back ang mga calorie kung ubusin mo ang mga ito sa lugar ng mga mas mataas na calorie na inumin tulad ng mga regular na soft drinks, alak, beer o suntok ng prutas. Karaniwan din sa pagkakamali ang pagkauhaw sa gutom, kaya kung pawiin mo ang iyong namamalas na gutom na gutom na may inuming caffeinated, maaaring mawala ang iyong mga pagnanasa.
Mga Potensyal na panganib
Ang ilang mga inuming caffeinated, tulad ng mga regular na malambot na inumin at pinaghalong inuming kape, ay mataas sa asukal, kaloriya o taba. At pag-ubos ng higit sa 500 mg ng caffeine bawat araw - ang halaga na matatagpuan sa halos limang 8-oz. tasa ng kape - maaaring magdulot ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, hindi mapakali, nakagalit na tiyan, mabilis na tibok ng puso at panginginig ng kalamnan. Ang stimulant na naglalaman ng mga suplemento sa pandiyeta ay nauugnay sa mga katulad na mga panganib.
Pananaliksik
Sa isang pag-aaral na nai-publish sa "Clinical Nutrisyon" noong Enero 2009, 27 mga kalahok ang kumonsumo ng capsaicin, na natural na nangyayari sa mga mainit na sili; berdeng tsaa, na naglalaman ng caffeine; matamis na sili; capsaicin kasama ang berdeng tsaa; o isang placebo sa 10 magkakahiwalay na araw. Sinuri ng mga mananaliksik ang gana sa pagkain ng mga kalahok, pag-inom ng pagkain, timbang ng katawan at rate ng puso at natagpuan na ang berdeng tsaa na natupok o walang capsaicin ay humantong sa pagtaas ng satiation, o kapunuan, at nabawasan ang paggamit ng calorie.
Mga Mungkahi
Mag-ingat kapag gumagamit ng mga caffeinated na produkto upang mapahusay ang pagbaba ng timbang. Ang katamtamang paggamit ay karaniwang ligtas, at nagsasangkot hanggang tatlo hanggang apat na tasa ng kape, o 200 hanggang 300 milligram ng caffeine, bawat araw. Iwasan ang mga inuming enerhiya, na maaaring maglaman ng maraming stimulant at madalas na hindi nagpapakita ng mga tiyak na caffeine o stimulant na nilalaman sa mga label ng produkto. Iwasan ang mga mapagkukunan ng caffeine na may mataas na calorie at mataas na taba, na maaaring mag-ambag sa pagkakaroon ng timbang. Makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng over-the-counter na mga suppressant ng gana sa pagkain, na maaaring magdulot ng iba't ibang mga epekto at makihalubilo sa mga gamot. Ang mga ligtas na paraan upang mapamahalaan ang iyong gana sa pagkain ay kasama ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng buong butil, gulay at prutas; pag-iwas sa mga pagkaing may asukal at mga produktong puting harina; pag-inom ng maraming tubig; at regular na ehersisyo.
