Wala nang nakakainis kaysa sa pag-gear up para sa isang pag-eehersisyo lamang upang makaramdam ng isang malamig na darating. Sino ang nagnanais na maging isa sa tiyatro ng pagbaluktot sa bawat iba pang mga hakbang - o ang taong katabi ng isang tao na bumahing? (Ang sagot ay wala.)
Sa halip na mag-pop ng 1, 000 bitamina C tablet sa sandaling nakakaramdam ka ng isang bahagyang kiliti, subukang gumawa ng isang aktibong diskarte. Ang Nuun Immunity ay nag-pack ng mga sangkap tulad ng turmeric, luya at elderberry upang makatulong na mapalakas ang iyong immune system bilang bahagi ng iyong regular na gawain, lalo na habang pumupunta kami sa peak cold season.
"gumana sa pamamagitan ng pagsuporta sa iyong immune system sa pamamagitan ng maraming mga ruta at sa pamamagitan ng pagbibigay ng immune-boosting antioxidants sa pamamagitan ng mga bitamina, mineral, at mga nutrient na nakabase sa halaman, pati na rin ang magkakaibang hanay ng mga anti-inflammatories, " sabi ni Vishal Patel, direktor ng pagbuo ng produkto sa Nuun. "Nais naming magkaroon ng 'cocktail' ng mga nutrisyon upang makatulong na suportahan ang iyong immune system."
Tulad ng mga pag-ikot sa taglamig, ang pagtingin ng mas malalim na pagtingin sa mga sangkap na ito ay maaaring makatulong sa paghahanda sa iyo para sa pinakamasama upang maaari mong magpatuloy na nakatuon sa mas mahalagang bagay - tulad ng pagkuha ng iyong pawis.
Matuto nang higit pa tungkol sa mga sangkap na dapat mong hanapin upang makatulong na mapalakas ang iyong immune health sa ibaba.
Turmerik
Ang isang halamang gamot sa gamot na kilala para sa mga anti-namumula at antioxidant properties, turmeric ay touted bilang isang potensyal na tulong para sa mga namamagang kalamnan at pangkalahatang paggaling.
"Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga aktibong compound sa turmerik ay maaaring makatulong na makontrol ang mga nagpapasiklab na mga tugon sa panahon ng pagsugpo sa immune system, " sabi ni Patel, ng isang pag-aaral noong Enero 2007 na inilathala sa Journal of Clinical Immunology. Ang hatol: Maaari mo ring subukan ang iyong mga paboritong sopas na taglamig para sa iyong masalimuot na ilong, masyadong.
Dagdag pa, ang turmerik ay makakatulong upang mapagaan ang panganib ng mga isyu sa autoimmunity, ayon kay Ellen Vora, MD. "Sa pamamagitan ng pag-modulate ng NF kappaB (isang kumplikadong protina na kumokontrol sa aktibidad ng pagbawi ng cell), pag-calibrate ng turmerik ang iyong immune system, " sabi niya. "Inaatake nito ang mga pathogens ngunit hindi pumupunta sa rogue at nagsisimulang atakehin ang iyong sariling tisyu."
Luya
Ayon kay Patel, ang luya ay isang all-natural na anti-namumula na maaaring makatulong upang maibsan ang mga sintomas na nangyayari kapag ang iyong immune system ay pinigilan (tulad ng isang namamagang lalamunan o sakit ng buong katawan).
Sa kaso na hindi sapat para sa iyo upang simulan ang pagkuha ng mga shot ng luya tuwing umaga, sa silangang mga tradisyon tulad ng gamot na Tsino at Ayurveda mayroong isang pagpapahalaga sa ilang mga pagkain at pampalasa na may kalidad ng pag-init sa katawan. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga sipon at iba pang mga isyu sa mga buwan ng taglamig, sabi ni Vora.
Elderberry
Hindi, ito ay hindi lamang para sa amping up ang iyong gabi-gabi na tsaa. "Tinutulungan ng Elderberry na mapakain ang iyong antioxidant pool - ang pagkakaroon ng libreng antioxidant na dumadaloy ay makakatulong sa katawan na mas mahusay na tumugon sa isang malamig o trangkaso sa panahon ng maagang mga palatandaan ng babala, " sabi ni Patel. Pagsasalin: Maaaring tulungan ng Elderberry ang iyong katawan na tumugon sa mga papasok na mga virus na maaaring ma-stress ang iyong immune system (at samakatuwid ang iyong laro ng pag-eehersisyo).
Sa tuktok ng sobrang dami ng mga antioxidant, sinabi ni Vora na ang pack ng elderberry ay higit pang mga kapangyarihan na nagpapalaganap ng kaligtasan sa sakit. "Ito ang aking gamot para sa gamot kapag nakakaramdam ako ng impeksyon na darating, " dagdag niya. "Maaaring patayin ng Elderberry ang mga nakakahawang ahente nang hindi nakakagambala sa iyong flora ng gat o pagpatay ng mga kapaki-pakinabang na bakterya." Oras upang simulan ang pagbibigay ng iyong gabi-gabi na tsaa na nararapat.
Bitamina D
Ang kakulangan sa bitamina D ay pangkalahatang medyo pangkaraniwan, ayon kay Patel. Ang mga antas ng mababang bitamina D ay maiugnay sa kakulangan ng pagkakalantad ng araw (lalo na sa malamig, tuyo na mga lugar), sabi ni Vora, na nagpapahintulot sa mga mikrobyo na maglakbay nang mas malawak at gawing mas madaling kapitan ang mga tao sa mga ahente ng impeksyon.
Kung ang taglamig ay nangangahulugang ikaw ay nagdidikit sa loob ng gym sa halip na masiyahan sa iyong karaniwang panlabas na pag-eehersisyo sa sikat ng araw, isa lamang ang dahilan na baka gusto mong mag-load.
Mga elektrolisis
Ang isang malaking pagkakaiba-iba sa Nuun Kaligtasan mula sa iba pang mga suplemento na pampalakas ng immune ay nakatuon ito sa hydration upang makatulong na matiyak na ang iyong katawan ay talagang sumisipsip ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan nito.
"Pinapanatili tayo ng mga elektrolisis na mai-hydrated at magagawang mapanatili ang tamang presyon ng dugo, na inaalis ang pilay sa ating katawan, " sabi ni Vora. Dagdag pa, ang pag-ubos ng maraming likido (at electrolytes) ay nakakatulong sa pagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo, paggabay ng mga nutrisyon sa kung saan kailangan nilang maging upang maprotektahan ang iyong immune system, ayon kay Patel.
Oo, ito ay marahil ang tanging sabong na talagang magkakaroon ka at sa gym unang bagay sa umaga.
