Ang mga suplemento ng bitamina ay isang pangkaraniwang paraan para masiguro ng mga tao na ang kanilang mga katawan ay nakakakuha ng sapat na dami ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan araw-araw para sa pinakamainam na pag-andar. Ang mga multivitamin ay ang mga naglalaman ng maraming uri ng mga bitamina at mineral. Ang iba pang mga bitamina ay nagsasama ng mga tiyak na pormula na inilaan upang magbago muli ng isang uri ng bitamina, o ilang piling mga bitamina na maaaring suportahan ang mga sistema ng katawan o mga tiyak na pagpapaandar tulad ng pagtulog o memorya. Kailan at kung paano kinuha ang mga bitamina ay maaaring makaapekto sa paraan kung saan ang katawan ay sumisipsip at nag-assimilates sa kanila.
Hakbang 1
Kunin ang multivitamin na may pagkain. Ang mga suplemento ng multivitamin ay isang gawa ng tao ng mga bitamina at mineral. Kapag kinuha ng pagkain, kinilala ng katawan ang mga bitamina at mineral na mas mahusay, na humahantong sa higit na pagsipsip at asimilasyon. Iminumungkahi na kumuha ng multivitamins sa unang pagkain sa araw, upang maaari silang masira, paikot at suportahan ang katawan sa panahon ng pinaka-aktibong oras.
Hakbang 2
Uminom ng bitamina B complex na may pagkain, sa unang bahagi ng araw. Kabilang sa Vitamin B complex ang lahat ng mga B bitamina na pinakamahusay na kinikilala para sa kanilang epekto sa antas ng enerhiya at pag-andar ng nagbibigay-malay. Kung ang isang kumplikadong B ay kinuha gamit ang pagkain bago matulog maaari itong magdulot ng ilang pagkagambala na makatulog nang mabilis. Ang mga kumplikadong bitamina ay dapat na dalhin sa isang pagkain nang mas maaga sa araw upang maiwasan ang anumang pagkagambala sa normal na pattern ng pagtulog.
Hakbang 3
Karagdagan ang bitamina E sa isang pagkain na naglalaman ng malusog na taba sa pag-diet. Ang bitamina E ay isang bitamina na natutunaw sa taba at pinakamahusay na nasisipsip kapag kinuha ng pagkain na naglalaman ng taba. Ang natural na mga molekula ng taba sa pagkain ay nakakatulong upang sumipsip at hilahin ang mga molekulang bitamina E sa katawan. Ang mga malusog na taba sa diyeta ay kinabibilangan ng mga mani at buto, abukado, sandalan na karne at langis tulad ng flaxseed at olive.
Hakbang 4
Kumuha ng lahat ng tatlong mga pandagdag sa isang pagkakataon. Upang maiwasan ang mga hindi nasagot na dosage, kunin ang lahat ng mga ito ng mga pandagdag sa parehong oras. Ang lahat ng mga bitamina kabilang ang B kumplikado at bitamina C na maaaring matagpuan sa multivitamin ay natutunaw sa tubig at sa gayon ang pagkuha ng masyadong maraming mga nagreresulta sa nawala mga labis na bitamina sa pamamagitan ng ihi. Ang bitamina E at iba pang mga bitamina na natagpuan sa multivitamin ay sumusuporta sa cellular na istraktura at kalusugan, ay walang anuman, at hindi nagkontra sa bawat isa.
Babala
Makipag-usap sa isang manggagamot bago simulang kumuha ng mga pandagdag. Ang mga indibidwal na alalahanin sa kalusugan ay maaaring magpahiwatig ng isang medikal na dahilan upang maiwasan ang mga pandagdag.
