Dapat subaybayan ng diabetes ang kanilang mga diyeta upang mapanatili ang kontrol sa mga antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang mga komplikasyon. Tulad ng mga malusog na may sapat na gulang, ang pangangailangan ng caloric ng isang diabetes ay nakasalalay sa antas ng kasarian, timbang at pisikal na aktibidad. Kung mayroon kang diabetes, talakayin ang iyong mga kinakailangan sa calorie at nutrisyon sa iyong doktor o dietitian.
1, 200 hanggang 1, 600 Kaloriya
Inirerekomenda ng National Diabetes Information Clearinghouse ang isang 1, 200- hanggang 1, 600-calorie na diyeta para sa maliliit na kababaihan na nag-eehersisyo, maliit at katamtaman na laki ng kababaihan na nais na mawalan ng timbang at katamtamang laki ng kababaihan na medyo hindi aktibo. Ang diyeta na ito ay dapat isama ang anim na servings ng mga starches, dalawang servings ng gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tatlong servings ng gulay, 4 hanggang 6 oz. ng mga kapalit ng karne o karne, dalawang servings ng prutas at hanggang sa tatlong mga servings ng fats.
1, 600 hanggang 2, 000 Kaloriya
Inirerekomenda ng clearinghouse ng diabetes ang isang 1, 600- hanggang 2, 000-calorie na diyeta para sa mga sumusunod: malalaking kababaihan na nais na mawalan ng timbang, maliit na kalalakihan na hindi kailangang mangayayat, mga katamtamang laki na medyo hindi aktibo at katamtaman ang laki at malalaking lalaki na gustong mawalan ng timbang. Ang diyeta na ito ay dapat isama ang walong servings ng mga starches, dalawang servings ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, apat na servings ng gulay, tatlong servings ng prutas, 4 hanggang 6 oz. ng mga kapalit ng karne o karne at hanggang sa apat na servings ng mga taba.
2, 000 hanggang 2, 400 Kaloriya
Nagpapayo ang diabetes clearinghouse ng isang 2, 000- hanggang 2, 400-calorie na diyeta para sa medium-sized at malalaking matanda na pisikal na aktibo at malalaking lalaki na hindi kailangang mangayayat. Ang diyeta na ito ay dapat isama ang 10 servings ng mga starches, dalawang servings ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, apat na servings ng gulay, apat na servings ng prutas, 5 hanggang 7 oz. ng mga kapalit ng karne o karne at hanggang sa limang servings ng fats.
Naghahatid ng Mga Laki
Ang mga listahan ng palitan ng diabetes ay nagbibigay ng tukoy na impormasyon sa laki ng paghahatid upang malaman mo kung magkano ang bawat pagkain sa loob ng isang pangkat na maaari mong kainin. Sa loob ng bawat pangkat ng pagkain, ang paghahatid ng anumang pagkain ay dapat magbigay ng parehong dami ng mga karbohidrat, protina at taba.
Pag-iskedyul ng Pagkain
Ang pagsunod sa isang pare-pareho na iskedyul ng pagkain at meryenda ay kinakailangan para sa pag-regulate ng mga antas ng glucose sa dugo. Subukang kumain tuwing tatlong oras, at mga kahaliling pagkain na meryenda. Halimbawa, mag-agahan sa ganap na ika-7 ng umaga, isang meryenda sa umaga ng 10:00, tanghalian sa 1 ng hapon, isang meryenda sa hapon sa alas-4 ng hapon, hapunan sa 7 ng gabi at isang meryenda sa gabi sa 10:00.
