Ang malaking daliri ng paa ay may pananagutan sa pagtulak sa iyong paa habang naglalakad ka sa unahan. Ang pinsala, pagsusuot at luha, at operasyon, tulad ng operasyon ng bunion, ay maaaring mabawasan ang kakayahang umangkop at hanay ng paggalaw sa iyong malaking daliri sa paa. Ang pagkawala ng kakayahang umangkop ay maaaring makaapekto sa iyong lakad dahil ang iyong malaking daliri ay hindi maaaring yumuko pabalik nang sapat para sa iyo na maglakad nang normal. Sa ilang mga kaso, ang mga simpleng daliri ng paa at ehersisyo ay makakatulong na maibalik at madagdagan ang kakayahang umangkop sa iyong malaking daliri ng paa.
Manu-manong Pagmamanipula
Hakbang 1
Umupo sa isang komportableng posisyon sa sahig o sa isang upuan. I-cross ang iyong kanang bukung-bukong sa iyong kaliwang tuhod.
Hakbang 2
I-wrap ang iyong mga daliri sa iyong malaking daliri gamit ang iyong mga daliri na nagpapahinga malapit sa malaking kasukasuan sa base ng iyong daliri. Pindutin ang iyong hinlalaki sa tuktok ng pinagsamang at malumanay ibaluktot ang iyong paa sa likod hanggang sa komportable. Hawakan ang kahabaan ng 10 segundo, pagkatapos ay ilabas.
Hakbang 3
I-slide ang iyong hinlalaki hanggang sa gitnang pinagsamang bahagi ng iyong malaking daliri ng paa at pindutin ang iyong daliri pasulong hanggang sa komportable. Hawakan ang kahabaan ng 10 segundo at bitawan. Ulitin ang bawat kahabaan nang tatlong beses.
Hakbang 4
Ulitin ang parehong mga kahabaan sa kabilang paa.
Mga Timbang na Timbang ng Daliri
Hakbang 1
Tumayo sa tabi ng isang pader upang matulungan kang mapanatili ang iyong balanse, kung kinakailangan. Ibahin ang iyong timbang sa isang paa at iangat ang sakong ng iyong iba pang paa - itago ang iyong mga daliri sa paa na nakatanim sa sahig.
Hakbang 2
Pindutin ang iyong mga daliri sa paa, malumanay, at paikutin ang iyong sakong sa sunud-sunod at counterclockwise. I-slide ang iyong paa at ibaluktot ang iyong tuhod upang mapalalim ang kahabaan. Iikot ang 10 beses sa bawat direksyon.
Hakbang 3
Iangat ang iyong paa, kulutin ang iyong mga daliri sa paa at pahinga ang iyong paa sa tuktok ng iyong mga daliri sa paa. I-roll ang iyong paa sa kaliwa at kanan upang mabatak ang iyong malaking daliri sa kabilang direksyon.
Hakbang 4
Lumipat sa iyong iba pang paa at ulitin ang pagkakasunud-sunod ng kahabaan.
Tip
Kumunsulta sa iyong manggagamot kung nakakaranas ka ng sakit o matinding pagkawala ng saklaw ng paggalaw sa iyong daliri.
