Kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, madaling mahulog sa bitag ng mga gimik at mabilis na pag-aayos, tulad ng pag-inom ng senna tea, madalas na tinuturing bilang isang "pagbaba ng timbang" o "detox" na tsaa.
Sapagkat ang senna ay isang natural na laxative, ang pag-inom ng tsaa na gawa sa damong-gamot ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong numero sa sukat, lalo na sa simula, ngunit ang mga pounds ay timbang ng tubig at hindi isang mahusay na indikasyon ng totoong pagkawala ng taba.
Tip
Habang ang pag-inom ng tsaa upang makatulong na mapawi ang paminsan-minsang pagdumi ay OK, hindi ka dapat umasa sa senna para sa pagbaba ng timbang.
Ano ang Senna Tea?
Ang senna tea ay isang paghahanda ng herbal tea na gawa sa mga pods, dahon at bunga ng halaman ng Cassia senna . Maaari itong magamit bilang nag-iisang sangkap sa tsaa o maaari itong isama sa iba pang mga detoxifying herbs, tulad ng chamomile, milk thistle, dandelion o turmeric.
Bilang karagdagan sa pagsasama nito sa maraming tsaa, ang senna ay inaprubahan din ng Food and Drug Administration (FDA) para magamit sa over-the-counter laxatives.
Sa parehong paghahanda ng tsaa at mga over-the-counter na gamot, ang senna ay gumagana bilang isang stimulant na laxative. Kapag kumonsumo ka ng senna, nag-uudyok ito ng mga paggalaw ng kalamnan sa iyong mga bituka, na tinatawag na peristalsis, na tumutulong na ilipat ang basura sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw upang maipadala ito sa pamamagitan ng bituka at, sa kalaunan, sa labas ng katawan.
Ang mga stimulated na laxatives ay maaaring maging napakalakas. Sila ang uri ng laxative na maaaring magpadala sa iyo na tumatakbo sa banyo na may isang kagyat na pangangailangan upang mapawi ang iyong sarili. Dahil sa kakayahang pasiglahin ang paggalaw ng bituka at walang laman ang iyong digestive system ng basura, ang senna at senna tea ay madalas na ipinagbibili bilang isang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang.
Bagaman ang regular na pag-inom ng tsaa ay maaaring humantong sa mas mababang mga numero sa scale, lalo na kung mayroon kang mga problema sa tibi, ang pag-asa sa senna para sa pagbaba ng timbang ay hindi isang magandang ideya.
Pagkawala ng Timbang ng Tubig
Karamihan sa timbang ay mawawalan ka ng pag-inom ng senna tea ay nasa anyo ng bigat ng tubig. Sa oras na maabot ang pagkain sa iyong malaking bituka, ang karamihan sa mga calorie at macronutrients sa loob nito ay nahukay na at hinihigop, at ang naiwan ay halos tubig at anumang bagay na hindi kailangan ng iyong katawan.
Sapagkat ang senna ay kumikilos sa malaking bituka, nag-uudyok sa pagkawala ng basura, ngunit sanhi din ito na mawala ka sa mga mahahalagang mineral, electrolyte at hibla.
Kapag nawalan ka ng tubig, ang iyong timbang ay maaaring bumaba at malamang na makaramdam ka ng payat, dahil ang iyong mga bituka ay hindi gaanong puno ng basura at patagin ang iyong tiyan, ngunit hindi ka talaga nawawalan ng taba. Sa sandaling uminom ka ng mas maraming tubig at rehydrate, na ang timbang ng tubig ay babalik at ang mga numero sa scale ay babalik.
Ngunit hindi lamang ang timbang ng tubig ay hindi totoong pagkawala ng taba na gumagawa ng pag-inom ng senna tea para sa pagbaba ng timbang ng isang masamang ideya. Ang pagkawala ng sobrang tubig, at ang mga electrolyte na natutunaw sa loob nito, ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at ilagay sa peligro ng matinding komplikasyon.
Kung umiinom ka ng senna tea paminsan-minsan upang maibsan ang tibi, hindi ito isang malaking deal. Ngunit kapag regular kang umiinom ng senna para sa pagbaba ng timbang, tataas ang iyong panganib sa pag-aalis ng tubig.
Iba pang mga Side effects ng Senna
Ang pag-inom ng sobrang senna tea ay maaari ring maging sanhi ng mga pangmatagalang problema sa bituka. Kapag umaasa ka sa pampasigla na mga laxatives upang pumunta sa banyo, sa kalaunan ay ginagawang ang mga kalamnan ng gastrointestinal ay tumigil sa paggawa ng kanilang trabaho nang tama sa kanilang sarili.
Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay nagtatapos depende sa mga laxatives at hindi ka na makakapunta sa banyo nang wala sila. Ang paggamit ng Senna ay maaari ring humantong sa sakit sa tiyan at pagtatae, kahit na sa maikling panahon.
Ang National Institutes of Health ay nagtatala na ang pangmatagalang paggamit ng senna tea, na kung saan ay tinukoy bilang isang panahon ng tatlo hanggang limang buwan, maaari ring humantong sa pagkakalason ng atay o pinsala sa atay. Sa karamihan ng mga naiulat na kaso, ang pinsala sa atay ay banayad lamang sa katamtaman, at baligtad ito nang tumigil ang tao gamit ang senna, ngunit ang mas matinding pinsala ay maaaring mangyari sa mas matagal na paggamit.
Pagkawala ng Tsa at Timbang
Ang senna tea ay maaaring hindi isang mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi nangangahulugan na ang iba pang mga varieties ng tsaa ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa journal Molecules noong Disyembre 2016 ay iniulat na ang polyphenols sa itim na tsaa ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng taba at asukal na sinisipsip mo, na nagsusulong ng pagkasira ng taba at pagbawas sa dami ng taba na iniimbak mo.
Ang isa pang pagsusuri, na inilathala sa Mga Kritikal na Review sa Food Science at Nutrisyon noong Hunyo 2015, na tala na ang berdeng tsaa ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bilang ng mga calorie at taba na sinusunog mo. Sinabi ng ulat na ito ay ang pagsasama-sama ng mga catechins, mga tiyak na uri ng polyphenols, at caffeine na responsable para sa epekto ng pagbaba ng timbang.
Ang Kahalagahan ng Pagkain ng Malusog
Ang rehistradong dietician ng Cleveland Clinic na si Anna Taylor, MS, RD, LD, ay nagsabi, gayunpaman, na ang tsaa ay hindi maaaring makontact ang mga epekto ng isang masamang diyeta. Kung kumakain ka ng isang diyeta na mataas sa asukal, pino na karbohidrat at hindi malusog na taba, hindi ka mawawalan ng timbang, gaano man karami ang inumin mo.
Sa halip na mahulog sa bitag ng "detox" o "pagbaba ng timbang", tumuon sa isang makatuwirang plano sa pagkain sa halip. Isama ang maraming mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng berdeng cruciferous veggies at prutas, sa iyong diyeta. Kabilang sa mga halimbawa ang:
- Broccoli
- Swiss chard
- Kale
- Brussels sprouts
- Repolyo
- Mga Berry (blueberry, raspberry, strawberry at blackberry)
Layunin na kumain sa pagitan ng 25 at 35 gramo ng hibla bawat araw at uminom sa pagitan ng 64 hanggang 80 ounces ng tubig upang bulkin ang iyong mga dumi at panatilihing regular ang iyong bituka. Bilang karagdagan sa pagkain ng isang malusog na diyeta, dapat mo ring mag-ehersisyo nang regular.
Ang ehersisyo ay hindi lamang nakakatulong sa pag-iwas sa mga lason mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng pawis, ngunit nakakatulong din itong mapalakas ang iyong kalooban, pinatataas ang iyong antas ng enerhiya at bawasan ang iyong panganib ng mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso, kanser at diyabetis.
