Kahit na ang pagkawala ng timbang ay paminsan-minsang inilarawan bilang "natutunaw" o "pagpapadanak" ng pounds, ang talagang ginagawa mo ay humihikayat sa kanila. Ang pagkawala ng taba ay nangyayari kapag naramdaman ng iyong katawan ang isang kakulangan sa enerhiya sa pagitan ng mga kalakal na lumalabas kumpara sa mga kalakal na lalabas.
Kapag ang iyong katawan ay nasa estado na ito ng caloric deficit, ginagamit nito ang iyong mga taba ng tindahan para sa enerhiya sa isang kumplikadong proseso ng kemikal na sa kalaunan ay hahantong ka sa labis na labis na taba sa pamamagitan ng iyong mga baga.
Ang Kahalagahan ng Pagkawala ng Fat
Iniulat ng Boston Medical Center na 45 milyong katao, sa average, ay pumupunta sa isang "diyeta" bawat taon upang mawalan ng timbang. Dahil sa higit sa dalawang-katlo ng mga may sapat na gulang ay sobra sa timbang o napakataba, ayon sa 2010 National Health and Nutrisyon Examination Survey, nararapat na ang pagkawala ng taba ay isang priyoridad para sa napakaraming tao.
Ang pagiging sobra sa timbang, na kung saan ay tinukoy bilang pagkakaroon ng isang index ng mass ng katawan na may 25 o higit pa, o napakataba, isang index ng mass ng katawan na 30 o higit pa, ay nagdadala ng makabuluhang mga panganib sa kalusugan. Halimbawa, ang iyong panganib para sa sakit sa puso, metabolic Dysfunction, ilang mga cancer at pagtaas ng osteoarthritis. Ang pagkawala ng timbang ay nakakatulong na mapabuti ang iyong kalusugan at mabawasan ang iyong panganib para sa pagbuo ng mga kundisyong ito.
Ang isang plano para sa pagbaba ng timbang na nagsasangkot ng paglipat nang higit pa at kumakain ng mas kaunting mga gawa sapagkat gumagamit ka ng nakaimbak na enerhiya sa anyo ng taba. Kung saan ang taba na iyon ay pupunta kapag ginamit para sa enerhiya, bagaman, medyo misteryoso sa karamihan ng mga tao.
Mga Pagkakamali Tungkol sa Pagkawala ng Fat
Maraming mga maling akala ang umiiral tungkol sa kapalaran ng taba sa panahon ng pagbaba ng timbang; kahit ang mga medikal na propesyonal at siyentipiko ay minsan hindi maliwanag sa proseso ng kemikal.
Ang tagapanaliksik na si Ruben Meerman mula sa University of New South Wales ay nakapanayam ng mga doktor at mga mag-aaral ng biochemistry bago ilathala ang pananaliksik tungkol sa kung paano iniiwan ng taba ang katawan sa isang isyu ng 2014 British Medical Journal; maraming tao ang nakausap niya na naniniwala na ang katawan ay naging labis na taba sa init na sumisilaw sa kalangitan.
Ang iba pang mga hindi tumpak na mitolohiya ay nagmumungkahi na ihi mo ang labis na taba sa iyong katawan o mawala lang ito. Ang taba ay hindi nagiging kalamnan, alinman. Ang ebidensya ni Meerman, na sinusubaybayan ang bawat atom na iniwan nito ang katawan, na tinukoy na ang mga oxidized fat ay nangunguna sa mga baga.
Ang Proseso ng Fat Excretion
Ang iyong katawan ay nag-iimbak ng taba sa adipocytes, o mga cell na taba, sa isang form na kilala bilang triglycerides. Ang form na ito ay hindi maaaring magamit nang direkta para sa enerhiya. Kapag naramdaman ng iyong katawan ang isang kakulangan sa calorie, pinapabagsak ito sa gliserol at mga fatty acid na pinakawalan sa daluyan ng dugo.
Bilang isang resulta, ang mga cell ng taba ay lumiliit, ngunit hindi mawawala. Ang gliserol at fatty acid ay ginamit upang lumikha ng gasolina para sa enerhiya - upang suportahan ang mga pangunahing pag-andar sa katawan, atupag at ehersisyo.
Ang taba ay binubuo ng tatlong elemento: carbon, hydrogen at oxygen. Kapag bumagsak ang mga triglycerides, binubuksan nito ang carbon na nakaimbak sa mga fat cells sa isang proseso na nagreresulta sa paglikha ng carbon dioxide at tubig.
Ang kemikal na reaksyon ay lumilikha ng init bilang isang byproduct, ngunit hindi iyon kung paano iniiwan ng taba ang iyong katawan. Ang taba ay talagang lumalabas ng halos 85 porsyento na carbon dioxide sa pamamagitan ng baga at 15 porsyento na tubig sa pamamagitan ng iyong ihi, feces, pawis at luha.
Pagbabalanse ng Kilusan at Paggamit ng Calorie
Upang mawalan ng taba, lumikha ng isang calorie deficit upang ang iyong katawan ay dapat maabot sa mga taba ng mga tindahan para sa enerhiya. Ang isang libong taba ay katumbas ng 3, 500 calories. Kung kumain ka ng 250 hanggang 500 calories na mas kaunti sa bawat araw at mag-ehersisyo ng karagdagang 250 hanggang 500 na kaloriya bawat araw, gagawa ka ng isang malaking sapat na kakulangan upang mawala ang 1 hanggang 2 pounds bawat linggo.
Ang ehersisyo ay tumutulong sa iyo na mawalan ng taba nang mas mabilis dahil pinatataas nito ang iyong pangangailangan para sa gasolina at lumilikha ng isang mas malaking kakulangan sa calorie. Kapag kumokonsumo ka ng higit pang mga calories kaysa sa ginagamit mo, gayunpaman, ang iyong katawan ay bumalik upang punan ang mga nabura na mga cell na taba, at nakakakuha ka ng timbang.
