Ballerinas gawin itong mukhang walang hirap, ngunit iyon ang bahagi ng ilusyon. Ang mataas na estilong form ng sayaw na ito ay nangangailangan ng mahigpit na pagsasanay na karaniwang nagsisimula sa pagkabata. Ang mga batang babae na nagpapatuloy na maging propesyonal ay nasa ilalim ng matinding panggigipit sa buong kanilang karera upang manatiling manipis. Ang "Black Swan" lead actress na si Natalie Portman, payat kahit bago siya nawala sa 20 lbs. pagsunod sa diet at diet regimen ng dancer, sinabi ito ang pinakamahirap na bagay na nais niyang gawin.
Mga Karamdaman sa Sayaw at Pagkakain
Noong 1986, si Gelsey Kirkland, dating punong mananayaw kasama ang New York City Ballet at American Ballet Theatre, ay naglathala ng "Dancing on my Grave, " isang autobiograpical memoir na naglantad ng paglaganap ng mga karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia at bulimia sa ballet world. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Setyembre 2006 na "International Journal of Eating Disorder" na nakatuon sa 29 ballerinas, sa paghanap na 83 porsyento ay may ilang uri ng pagkain disorder. Ngayon, maraming mga paaralan ng ballet at kumpanya ang gumagamit ng mga nutrisyunista upang matulungan ang mga mananayaw na mapanatili ang kanilang timbang habang kumakain ng isang balanseng diyeta.
Ang Katawan ng Balleal na Tamang-tama
Ang tinaguriang "Balanchine body, " na pinangalanan para sa kagustuhan ng nagtatag ng New York City Ballet, ay itinuturing na perpekto: isang maliit na ulo sa isang mahabang leeg, mahabang braso at binti, at isang pinaikling torso. Upang mapanghawakan ang on-stage na ilusyon na lumulutang sila sa isang halos walang gravity na mundo, ang mga mananayaw ay dapat sundin ang isang pagparusa ng rehimen ng pang-araw-araw na pisikal na pagsasanay upang mapanatili ang kalamnan na mapahaba at makapangyarihan nang walang hitsura ng bulk. Upang makapasok sa isang kumpanya ng ballet at mag-advance sa mga ranggo, ang katawan ng mananayaw ay dapat na manipis nang hindi tumatawid sa linya sa emaciation.
Mga Espesyal na Hamon sa Diyeta
Sa isang sanaysay para sa Rudolf Nureyev Foundation Medical Website, si Dr. Paule Nathan, isang Paris endocrinologist at nutrisyunista, ay nagsulat na ang isang epektibong diyeta para sa mga mananayaw ay nagta-target ng labis na taba habang pinipigilan ang mass ng kalamnan at lakas. Ang pagsusumikap para sa mabilis na pagbaba ng timbang na may matinding mga paghihigpit sa paggamit ng pagkain ay hindi kanais-nais. Sa halip, ang mga mananayaw ay dapat sundin ang isang diyeta na nagbibigay-daan sa pagbaba ng timbang na mapanatili ang balanse na gawi sa pagkain. Kapag kinakailangan ang karagdagang enerhiya, dapat sanay ang katawan upang mailabas ito mula sa mga reserbang ng taba sa halip na gumamit ng bagong pagkain upang makagawa ng mas maraming taba. Dapat subukan ng mga mananayaw na kainin ang kanilang tatlo hanggang apat na pagkain sa isang araw bago sila makaramdam ng gutom dahil sinabi ng gutom sa katawan na mag-imbak ng mga calor mula sa pagkain sa mataba na tisyu.
Payo sa mga mananayaw: Huwag Kumain Kulang - Kumain ng Pagkakaiba
Pinayuhan ni Nathan ang mga mananayaw upang maiwasan ang lahat ng mga pagkaing may mataas na taba, matamis na pagkain at inumin, at alkohol sa anumang anyo. Ang isang mahusay na agahan ay binubuo ng tinapay o cereal, mababang-taba ng gatas at yogurt, at nilagang prutas o katas ng prutas. Hindi dapat laktawan ang agahan o susubukan ng katawan na i-convert ang mga calorie mula sa tanghalian sa taba, binalaan niya. Inirerekomenda ni Nathan ang 1.6 oz. ng protina sa isang araw para sa bawat 100 lbs. ng bigat ng katawan, ang pinakamahusay na mapagkukunan ay ang mga isda, shellfish o lean meat. Ang pagkain ng mananayaw ay dapat magsama ng maraming berdeng gulay na tinimplahan ng mga halamang gamot o pampalasa, ngunit ang pagkonsumo ng mantikilya, langis, almirol at keso ay dapat na mahigpit na limitado. Maayos ang prutas sa katamtaman. Ang mga mananayaw ay dapat na chew ang pagkain nang dahan-dahan at panatilihin ang isang detalyadong talaarawan sa pagkain upang matulungan silang masuri kung ano ang karagdagang mga pagbabago na maaari nilang gawin kung hindi nila natutugunan ang kanilang mga layunin sa timbang.
