Ang Oatmeal ay isang mahusay na pagpipilian para sa agahan na nagbibigay sa iyo ng mga mahahalagang nutrisyon at kaunting mga kalakal habang ginagawa mo nang mas matagal. Kung ang oatmeal ng iyong umaga ay nagbibigay sa iyo ng mga cramp ng tiyan, maaari mong ipagpalagay na ito ay dahil sa isang allergy at matukso na ibigay ang malusog na pagkain na ito.
Ngunit ang isang reaksiyong alerdyi sa mga oats ay hindi isa sa mga pinakakaraniwang allergy sa pagkain. Ang iyong tiyan ay maaaring maging sensitibo sa ilang mga sangkap sa otmil, ngunit kung bibigyan mo ng oras ang iyong katawan upang ayusin at magdagdag ng otmil sa iyong diyeta nang paunti-unti, ang iyong mga sintomas ay maaaring unti-unting mawala.
Karbohidrat at Gas
Ang iyong tiyan at maliit na bituka ay hindi ganap na masira ang mga karbohidrat, o asukal, starches at hibla, sa mga pagkain. Ang mga karbohidrat ay naglalakbay sa iyong malaking bituka, kung saan ang bakterya ay nagpapatuloy sa proseso ng pagtunaw. Ang bakterya ay naglalabas ng gas bilang isang byproduct.
Ang mga simtomas ng gas ay may kasamang burping, flatulence, bloating at sakit sa tiyan. Ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ang buong butil, kabilang ang oatmeal, ay karaniwang mga sanhi ng gas sa maraming mga indibidwal.
Masyadong Karamihan sa Fiber
Ang natutunaw na hibla, isang karbohidrat na nagmula sa mga halaman, ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, maiwasan ang sakit sa puso at diyabetis at gamutin ang tibi at diverticulitis. Ang natutunaw na hibla ay gumuhit sa tubig, lumiliko sa gel at nagpapabagal sa iyong panunaw, na maaaring magdulot sa iyo na makaranas ng mga cramp ng tiyan, gas at pagdurugo. Maghihiwa ito kapag ang mga bakterya sa iyong katawan ay umaangkop sa higit pang mga hibla.
Ang Oatmeal ay isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla. Dagdagan ang iyong paggamit ng oatmeal nang paunti-unti sa loob ng ilang linggo upang maiwasan ang mga problema sa tiyan at uminom ng maraming tubig, na tumutulong sa paglipat ng hibla sa pamamagitan ng iyong digestive system.
Hindi pagpaparaan sa Oats
Ang mga alerdyi sa pagkain ay nagdudulot ng mga sintomas tuwing kinakain ang pagkain. Ang isang reaksiyong alerdyi sa isang pagkain ay maaari ring humantong sa mga malubhang sintomas, tulad ng anaphylaxis, na maaaring makaapekto sa iyong paghinga. Kung ikaw ay alerdyi sa mga oats kailangan mong maiwasan ang mga ito upang maiwasan ang mga malubhang kahihinatnan sa kalusugan. Ang hindi pagpaparaan sa pagkain ay nakasalalay sa dosis, at maaaring kumain ka ng mga oats sa mas maliit na halaga nang hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
Siguro Allergic ka sa Wheat
Ang mga alerdyi sa oat ay hindi bihira, ngunit kung mayroon kang allergy sa trigo maaari kang makaranas ng mga cramp ng tiyan pagkatapos ng iyong mangkok ng umaga ng otmil dahil ang mga oats at trigo ay karaniwang naproseso sa parehong pasilidad.
Ang mga taong may sakit na celiac ay hindi nakakain ng gluten, isang protina sa mga butil. Ang mga oats ay hindi naglalaman ng gluten, ngunit kung sila ay nahawahan ng trigo, bubuo ka ng mga cramp ng tiyan pagkatapos kumain ito. Maaari ka ring maging alerdyi sa mga additives sa ilang mga produktong oatmeal. Bumili ng 100 porsyento na mga oats kaysa sa otmil na naglalaman ng mga idinagdag na asukal, pangkulay ng pagkain at prutas.
