Bagaman ang isang scale ay isang kapaki-pakinabang na tool sa pagsukat ng pagbaba ng timbang, ito ay limitado sa pagsusuri lamang ng isang sangkap: timbang. Pagdating sa mga panganib sa kalusugan na may kaugnayan sa pagiging sobra sa timbang, ang taba ang salarin. Ang pagsukat sa porsyento ng taba ng katawan ay isang mas mahusay na tagapagpahiwatig kung gaano kahusay ang iyong diyeta at programa sa ehersisyo. Ang pagtukoy ng nilalaman ng taba ng iyong katawan nang isang beses ay kinakailangan ng isang pagbisita sa isang pasilidad na may dalang enerhiya na X-ray absorptiometry o pagtimbang ng hydrostatic. Ang isa pang pagpipilian ay ang mga pagsukat ng caliper sa lokal na gym o bioelectrical impedance analysis na matatagpuan sa mga tanggapan ng mga doktor. Ang pagsukat sa taba ng katawan sa pamamagitan ng mga kaliskis sa bahay ay nagbibigay-daan sa iyo upang suriin ang iyong taba nang madali at para sa mas kaunting pera.
Porsyento ng Taba ng Katawan
Ang pagdadala ng labis na timbang ng taba ay kilala upang madagdagan ang iyong panganib sa sakit sa puso, hypertension, diabetes at ilang mga anyo ng kanser. Para sa ilang mga tao, halata mula sa kanilang hitsura sila ay may sobrang taba; gayunpaman, posible para sa isang tao na manipis, at mayroon pa ring labis na taba. Ang taba ay maaaring "itago" sa maraming mga lugar sa katawan, at bilang edad ng mga tao, madalas na pinapalitan ng taba ang kalamnan kung hindi sila regular na nag-eehersisyo.
Malusog na Porsyento ng Fat na Katawan
Ang porsyento ng taba ng katawan ay ang halaga ng taba sa iyong katawan kumpara sa lahat ng iba pang mga sangkap ng katawan; nag-iiba ito batay sa kasarian at edad. Para sa mga kababaihan, ang anumang porsyento ng taba sa katawan na higit sa 25 porsiyento ay itinuturing na napakataas. Ang mga kalalakihan ay dapat iwasan ang pagkakaroon ng higit sa 20 porsiyento na taba ng katawan. Para sa kapwa kababaihan at kalalakihan, mas bata ka, mas mababa ang iyong porsyento ng taba ng katawan.
Mga Timbang ng Katawan ng Katawan
Ang mga timbangan ng taba ng katawan ay gumagamit ng isang teknolohiya na tinatawag na pagtatasa ng impormasyong bioelectrical upang masukat ang taba ng katawan. Ang isang maliit, hindi napapansin na kasalukuyang de-koryenteng kasalukuyang ay ipinadala mula sa isang paa, pataas sa isang paa at pababa sa kabilang binti. Ang taba ay isang mahinang conductor ng koryente kumpara sa iba pang mga sangkap ng katawan tulad ng kalamnan. Ang higit na pagtutol sa mga de-koryenteng kasalukuyang karanasan, mas mataas ang taba.
Pagkakasiguro sa Taba ng Katawan ng Katawan
Ang isang pag-aaral ng "Mga Ulat sa Consumer" ng mga kaliskis sa taba ng katawan ay sumusuporta sa sinasabi ng maraming mga eksperto sa kalusugan at fitness: na ang mga kaliskis na ito ay hindi tumpak tulad ng iba pang mga pamamaraan ng pagsukat ng taba sa katawan. Ang isang isyu ay ang kasalukuyang tumatakbo mula sa paa hanggang paa at sa gayon ay sinusukat lamang ang nilalaman ng taba sa mas mababang katawan. Nalaman ng pag-aaral ng Consumer Report na ang pinakamahusay na mga timbangan ay tumpak hanggang sa 80 porsyento ng oras. Dagdag pa, walang pagkakapare-pareho kung naitala o hindi ang mga kaliskis ng isang mas mataas o mas mababang nilalaman ng taba ng katawan. Dahil sa malawakang mga kawastuhan na ito, ang "Mga Ulat sa Consumer" ay hindi na sumusubok sa mga kaliskis sa taba ng katawan. Kahit na ang mga kaliskis ay hindi palaging tumpak, maaari pa rin silang maging isang tool upang masukat ang pag-unlad kung susubukan mo ang iyong porsyento ng taba sa ilalim ng parehong mga kondisyon sa bawat oras.
