Matapos mong tapusin ang isang matigas na pag-eehersisyo, dapat kang makaramdam ng sakit at kaunting pagod - na parang hinamon mo ang iyong mga kalamnan ngunit mababawi ka sa oras. Habang ang kalamnan spasms o twitching ay maaaring normal, malubhang spasms na sa tingin mo tulad ng iyong mga kalamnan ay malapit na tumalon sa iyong balat ay hindi.
Maaari kang kumuha ng ilang mga hakbang sa pag-iwas upang matiyak na hindi mo na muling makaranas ang kondisyong ito. Kung gagawin mo, gayunpaman, maaari itong magpahiwatig ng isang mas malubhang problema - isa na dapat mong talakayin sa iyong doktor.
Kalamnan Spasms Pagkatapos Mag-ehersisyo
Kapag nag-eehersisyo ka, kinontrata mo ang mga pangunahing grupo ng kalamnan upang makabuo ng kalamnan. Ang paghila sa isang bigat ng kamay patungo sa iyong dibdib ay nakakontrata ng iyong mga kalamnan ng biceps, halimbawa. Kapag itinuwid mo ang iyong braso, ang kalamnan ay humaba.
Nakakaranas ka ng pag-twitching na may kaugnayan sa pag-eehersisyo kapag nakontrata ang mga kalamnan, gayon pa man ang isang solong kalamnan o kalamnan na filament ay patuloy na kumontrata kahit na hindi mo ito nililipat. Minsan ang iyong mga kalamnan ay maaaring iikot lamang ng bahagya - kaya bahagyang hindi mo napansin.
Ang kalamnan ng kalamnan ay magkakaiba dahil nagsasangkot sila ng mga kontraksyon ng maraming mga fibers ng kalamnan. Ang isang karaniwang halimbawa ng isang kalamnan spasm o cramp ay isang charley kabayo o cramp sa binti. Ang mga spasms ay nangyari bigla at maaaring maging masakit kung ang kalamnan ay malakas na kumontrata at nagiging matigas at mahigpit.
Ano ang Nagdudulot ng Twitching at Spasms?
Ang kalamnan ng twitching pagkatapos ng ehersisyo ay karaniwan kung hamunin mo ang iyong mga kalamnan na lampas sa kanilang karaniwang pag-urong o kapag ang mga kalamnan ay nagtrabaho hanggang sa pagkapagod. Kung ang kalamnan ay overstretched o napunit sa panahon ng ehersisyo, ang mga spasms ay maaaring mangyari.
Ang isa pang sanhi ng spasms at twitching ay ang kakulangan ng likido at mineral, tulad ng potassium at calcium, na lumilikha ng mga kawalan ng timbang ng electrolyte, paliwanag ng MedLinePlus. Ito ay totoo lalo na kung nagpamula ka ng malubha o napatuyo kapag nag-eehersisyo ka.
Mga Panganib na Panganib para sa kalamnan ng kalamnan
Maraming mga kadahilanan dagdagan ang iyong panganib ng kalamnan spasms pagkatapos ng ehersisyo. Kabilang dito ang pagtaas ng edad, pagbubuntis at pag-aalis ng tubig. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga kondisyon tulad ng diyabetis at mga karamdaman sa teroydeo ay maaari ring madagdagan ang iyong pagkakataon na magdusa mula sa mga kalamnan ng kalamnan. Ang ilang mga gamot ay nagdaragdag ng panganib din, kabilang ang diuretics, statin na gamot at hika gamot, tulad ng albuterol, nagpapayo sa WebMD.
