Ang mga high diet diet na nagdudulot ng pagtatae

Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay nagpapasigla sa bituka, na maaaring maging sanhi ng pagtatae. Ayon sa Abramson Cancer Center ng University of Pennsylvania, ang isang mababang diyeta ng hibla ay mas mahusay na pinahihintulutan ng pagtatae dahil hindi ito mapapasigla sa bituka at mas madali itong matunaw. Limitahan ang iyong paggamit ng dietary fiber sa 10 g bawat araw. Upang gamutin ang pagtatae, kumain ng maalat na pagkain tulad ng sopas at inuming pampalakasan at manatiling hydrated.

Iwasan ang mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng broccoli kapag nakakaranas ng pagtatae. Credit: Comstock / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Mga prutas

Ayon sa Cedars-Sinai Hospital, ang mga nagdurusa sa pagtatae ay hindi dapat kumonsumo ng mga hilaw na prutas. Ang mga pinatuyong prutas ay dapat ding iwasan dahil ang mga ito ay mga pagkaing may mataas na hibla. Kung nakakaranas ka ng pagtatae, maghanap ng mga mababang prutas na hibla tulad ng mansanas, saging, de-latang prutas, mga fruit juice na walang pulp at lutong prutas na walang balat o juice.

Mga gulay

Huwag kumain ng brokuli, repolyo, labanos at spinach kapag nakakaranas ng pagtatae. Ang mga gulay na ito ay nagdaragdag ng dami ng hindi undigested na pagkain na dumadaan sa iyong malaking bituka, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Pumili ng asparagus, green beans at squash sa tag-araw dahil ang mga gulay na ito ay pinakamahusay na disimulado ng iyong system. Balatan, buto at lutuin ang mga gulay hanggang malambot.

Mga Tinapay at Pastas

Huwag pigilin ang pagkain ng buong butil, oatmeal at gutay-gutay na trigo. Kumonsumo ng mga naproseso na pagkain tulad ng puting tinapay, puting bigas cake, pretzels at graham crackers. Ang mga pancake at waffles na ginawa gamit ang puting harina at cornbread ay mahusay na pagpipilian. Karamihan sa mga produktong tinapay na gawa sa pino, puting harina ay okay na kainin kapag nakakaranas ka ng pagtatae. Pumili ng mga produkto na may mas mababa sa 2 g ng hibla bawat paghahatid.

Tubig

Ang pagtatae ay maaaring makaramdam ka ng mahina at pag-aalis ng tubig at maaaring humantong sa hindi malusog na pagbaba ng timbang. Ayon sa National Institutes of Health, uminom ng walo hanggang 10 baso ng malinaw na likido sa bawat araw kung mayroon kang pagtatae. Uminom din ng hindi bababa sa 1 tasa ng likido sa bawat oras na mayroon kang isang maluwag na paggalaw ng bituka.