Kapag nagtatrabaho ka at nakakaranas ng isang paso sa loob ng iyong mga hita malapit sa iyong singit, marahil ito ay chafing. Ang matinding chafing ay maaaring gawing mahirap ang paglalakad, kaya't makalimutan mong nakumpleto ang iyong gawain. Sa madaling sabi, ang chafing ay tungkol sa alitan. Kung gumawa ka ng ilang mga hakbang sa pag-iwas bago, habang at pagkatapos ng ehersisyo, maaari mong alisin ang kuskusin at matagumpay na protektahan ang balat.
Tungkol sa Chafing
Ang chafing ay nangyayari kapag may isang bagay na humuhugas laban sa balat. Habang ito ay isang problema na nakukuha mo sa lugar ng singit, maaari mo ring makaranas ng chafing sa ilalim ng iyong mga bisig, o kahit saan gumagalaw ang damit laban sa iyong katawan. Ang pagpapawis sa panahon ng ehersisyo ay nagdaragdag sa pamamaga. Ang balat ay nagiging inis mula sa alitan, o mga chafes. Habang nag-ehersisyo ka, nagsisimula kang pawis, at ang sensitibong balat ay nagiging basa - pagpapalayo ng pinsala. Ang pawis ay naglalaman din ng asin, na magiging sanhi ng pagtutuya. Ang pinaka-epektibong paraan upang pamahalaan ang chafing ay upang maiwasan ito.
Pag-iwas
Ang pag-iwas sa chafing ay isang proseso ng dalawang liko. Dapat mong bawasan ang alitan at pagkatapos ay panatilihing tuyo ang balat malapit sa singit. Ang maling damit ay maaaring humantong sa gasgas. Pumili ng mga damit para sa iyong pag-eehersisyo na magkasya nang maayos, ngunit hindi masikip. Kailangan mo ring maiwasan ang mga damit na masyadong maluwag. Lumayo sa damit na gawa sa koton, sapagkat sumisipsip ng kahalumigmigan. Sa halip, magsuot ng damit na gawa sa gawa ng tao na nagbibigay ng hininga tulad ng Lycra. Mag-apply ng isang manipis na amerikana ng petrolyo na halaya sa mga lugar na madaling mabulutan. Bawasan nito ang alitan. Uminom ng maraming tubig habang nag-eehersisyo ka upang maghalo ng pawis, kaya't hindi gaanong pangangati ng asin.
Paggamot
Ang unang bagay na maaari mong gawin para sa chafed na balat ay ang mag-time off sa pag-eehersisyo hanggang sa gumaling ito. Ang malubhang chafing ay maaaring maglagay sa iyo sa labas ng komisyon para sa isang habang. Hugasan ang balat nang malumanay sa sabon at tubig at pagkatapos ay mag-apply ng isang antibacterial na pamahid sa apektadong lugar. Pinoprotektahan nito ang balat mula sa parehong impeksyon at karagdagang pangangati. Mag-apply ng isang maluwag na gauze bandage kung ang balat ay nakabukas o nag-oozing.
Mga pagsasaalang-alang
Kahit na ang pangangati ay bubuo sa panahon ng ehersisyo, maaaring hindi ito dahil sa chafing. Mayroong iba pang mga kondisyon upang isaalang-alang din. Ang balat na may isang crusty border ay maaaring magpahiwatig ng impeksyon sa fungus. Ang Folliculitis ay isang impeksyon sa bakterya ng mga follicle ng buhok na maaaring pakiramdam na katulad ng chafing. Kung ang pangangati ng balat ay patuloy, o muling pag-reoccurring, oras na upang makakita ng doktor. Kung napansin mo ang kanal na nagmula sa apektadong lugar, o kung nagpatakbo ka ng lagnat, kumuha ng medikal na paggamot para sa problema. Ang ilang mga break sa balat ay maaaring humantong sa isang buhay na nagbabanta sa impeksyon sa bakterya.
