Ang diyabetis ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa pagbuo ng maraming iba pang mga malalang sakit, kabilang ang sakit sa puso. Lumala ang iyong mga pagkakataon kung ang iyong glucose sa dugo ay hindi makontrol. Ang lahat ng iyong kinakain ay nag-aambag sa iyong glucose sa dugo, kaya piliin nang mabuti ang iyong mga pagkain. Ang prutas, lalo na ang mataas na hibla ng peras, ay isang mabuting pagkain na kinakain ng mga may diyabetis.
Healthy Snack Option
Nag-aalok ang mga peras sa isang taong may diyabetis ng isang napaka-malusog na meryenda. Ang mga ito ay mababa sa karbohidrat at calories. Ang isang medium-size na peras ay naglalaman lamang ng 100 calories at 26 gramo lamang ng carbohydrates. Ang susi sa pagpili ng isang mahusay na meryenda para sa mga diyabetis ay parehong calorie at control ng karbid, at nag-aalok ang mga peras.
Bitamina at mineral
Ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan ay ang kumain ng mga ito sa pamamagitan ng pagkain. Nag-aalok ang mga peras ng isang malawak na dami ng mga bitamina at mineral na kailangan mong manatiling malusog, na mahalaga para sa sinuman, ngunit lalo na ang mga diabetes. Naglalaman ang mga peras ng mineral na calcium, iron, magnesium at potassium, at ang mga bitamina C, E, K, folate, beta-karotina, lutein, choline at retinol.
Serat
Ang mga peras, lalo na sa balat na naiwan, ay itinuturing na isang mataas na hibla ng pagkain. Ang isang daluyong peras ay naglalaman ng 5 g ng hibla. Ang hibla ay isang napakahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta para sa isang diyabetis. Ang pandiyeta hibla ay nakakatulong na mabawasan ang kolesterol at kontrolin ang timbang ng katawan at asukal sa dugo. Ang isang pagkain o meryenda na may hibla ay nagpapabagal sa pagsipsip ng mga carbs sa daloy ng dugo. Ginagawa nito para sa isang mas matagal at mas mabagal na pagtaas ng glucose sa dugo sa loob ng mas mahabang panahon, binabawasan ang pagkakataon ng isang spike sa glucose sa dugo.
Masiyahan ang Iyong Matamis na Pagnanasa
Ang isang labis na pananabik para sa isang matamis na pagkain ay maaaring magtakda ng isang diyabetis para sa mahinang kontrol ng glucose sa dugo. Ang mga peras ay isang matamis na paggamot na makakatulong sa kalmado ang iyong matamis na ngipin nang hindi sinasakripisyo ang kontrol sa iyong sakit. Kumain ng peras para sa dessert o bilang isang matamis na meryenda. Maaari mo ring pagsamahin ang mga hiwa ng peras na may ilang asukal, walang taba na whipped cream para sa isang kasiya-siyang at malusog na dessert.
