Ang mga matatamis ay maaaring kasiya-siyang kumain, ngunit ang labis sa kanila ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Ang mga sweets ay may posibilidad na kulang ang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon at puno ng nakapipinsala, kabilang ang mga puspos na taba, asukal at artipisyal na mga sugars. Hindi lahat ng mga matatamis ay may parehong komposisyon ng nutrisyon, kaya ang mga epekto ay maaaring magkakaiba sa produkto sa produkto.
Tumaas na Panganib sa Diabetes
Ang pagkonsumo ng mga matatamis ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng diyabetis, isang kondisyon kung saan ang iyong katawan ay may mataas na antas ng asukal sa dugo. Ang isang bilang ng mga kadahilanan sa pagkain ay maaaring magsulong ng kondisyong ito. Ayon sa pananaliksik mula sa isyu ng Hunyo 2007 ng "The Journal of Nutrisyon, " ang isang mataas na paggamit ng mga idinagdag na asukal ay isang pangunahing kadahilanan ng peligro para sa diabetes. Ito ay ang mga idinagdag na asukal sa mga sweets na ginagawang madali sa kanila, ngunit ginagawa rin ang pisikal na pinsala.
Pagkabulok ng ngipin
Ang pagkonsumo ng mga matatamis ay maaari ring makapinsala sa iyong kalusugan ng ngipin. Tulad ng ipinaliwanag ng 2002 na "Journal of the American Dental Association", ang mga asukal ay gumagawa ng isang nakakapinsalang acid kapag nakikipag-ugnay sila sa plaka sa iyong mga ngipin, at hinihikayat nito ang pagkabulok ng ngipin. Ang mga sodas na naglalaman ng sitriko o posporiko acid ay maaari ring magsulong ng pagguho, na nagiging sanhi ng permanenteng pinsala sa iyong mga ngipin.
Nabawasan ang HDL Cholesterol
Ang dalawang uri ng kolesterol sa iyong katawan ay low-density lipoprotein, o masama, kolesterol at lipoprotein na may mataas na density, o mabuti, kolesterol. Ang mga pagpipilian sa pamumuhay tulad ng ehersisyo ay maaaring makaapekto sa mga antas ng kolesterol, at ang diyeta ay maaaring maglaro din ng isang mahalagang papel. Ayon sa isang pag-aaral sa isyu ng Abril 2010 ng "The Journal of the American Medical Association, " ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga pagkaing asukal ay maaaring mapababa ang iyong mga antas ng mga lipoproteins na may mataas na density, na pumipinsala para sa iyong cardiovascular health. Ang mga high-density lipoproteins ay nakakatulong dahil tinanggal nila ang labis na kolesterol sa iyong dugo. Ang pagkakaroon ng mas mababang antas ng mga lipoprotein na may mataas na density ay ginagawang mas madali para sa kolesterol na makaipon sa iyong mga daluyan ng dugo at pagbawalan ang daloy ng dugo o hadlangan ito, isang kondisyon na kilala bilang coronary artery disease.
Mga Pagkahihirap sa Pagdiyeta
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang pagkain ng mga matatamis ay maaaring pagbawalan ang iyong mga pagsisikap na malaglag ang pounds. Ang mga sweets ay may posibilidad na siksik-siksik, kaya ang mga maliliit na bahagi ay naghahatid ng malalaking halaga ng calorie. Ang mga matatamis ay may posibilidad na kulang sa hibla, isang nutrient na nagtataguyod ng kasiyahan, kaya kahit na may mataas na nilalaman ng calorie, ang mga meryenda ay hindi pinupuno. Bilang karagdagan, ang mga matatamis ay mataas na glycemic, nangangahulugang mayroon silang isang makabuluhang epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Maaari rin itong mapigilan ang pagbaba ng timbang; isang pag-aaral mula sa isyu ng Hunyo 2011 ng "The Journal of Nutrisyon" natagpuan na ang pagkain ng mga pagkain na mas mababa sa glycemic index ay nagpabuti ng tagumpay sa pagbaba ng timbang.
Tumaas na Panganib sa Sakit ng Crohn
Ang sakit ni Crohn ay isang nagpapaalab na sakit sa bituka, na nangangahulugang ang kondisyon ay nagtataguyod ng patuloy na pamamaga ng bituka ng bituka. Ang sakit ay nagdudulot ng maraming malubhang epekto, kabilang ang sakit sa tiyan, lagnat, patuloy na pagtatae at pagkawala ng gana sa pagkain. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang isang diyeta na mayaman sa asukal at puspos ng taba - dalawang pangunahing sangkap ng Matamis - ay isang pangunahing kadahilanan ng peligro para sa sakit ni Crohn.
Nabawasang Lakas ng Bone
Ang pagkain ng mga matatamis na madalas ay maaari ring makaapekto sa kalusugan ng iyong buto. Ang pananaliksik na nai-publish sa isyu ng Hunyo 2008 ng "Mga Review ng Nutrisyon" ay natagpuan na ang pagkonsumo ng isang diyeta na mayaman sa asukal ay nabawasan ang lakas ng buto, na maaaring mas malamang na magdusa ka sa mga bali ng buto, kaya nililimitahan ang iyong aktibidad.
