Ang pagpapatakbo ay isang mahusay na tool para sa pagsunog ng taba, kabilang ang paligid ng iyong tiyan, dahil nawalan ka ng taba sa iyong katawan. Habang tumatakbo ang nakakatulong na mapanatili ang iyong taba sa isang minimum, ang pagdaragdag ng pagsasanay sa lakas at isang diyeta na mas mababa-calorie ay mapapabuti ang iyong pagkakataon na humina. Maaaring hindi mo mai-target na lamang ang iyong tiyan, ngunit ang anumang pagkawala ng taba ay tumutulong sa iyo na makakuha ng isang slimmer tummy.
Maaari kang Tumakbo para sa pagkawala
Ang pagpapatakbo ay nagsusunog ng taba sa iyong katawan, kabilang ang iyong tiyan, batay sa iyong paggasta ng enerhiya. Kapag ang mga calorie na ginagamit mo sa pagtakbo ay lumampas sa mga calorie na kinukuha mo, nag-ambag ka sa pagkawala ng taba. Ayon sa American Council of Exercise, ang ehersisyo ng mas mababang lakas ay gumagamit ng mas maraming taba para sa enerhiya, ngunit ang mas mataas na intensidad na ehersisyo ay nagsusunog ng mas maraming mga calories. Ang pag-alternatibo ng mababang- at high-intensity na ehersisyo ay nagsusunog ng mga calorie at taba at binabawasan ang mga posibilidad ng pinsala.
Fat Loss Trifecta
Ang pagdaragdag ng pagsasanay sa lakas at pagbabago ng diyeta ay magpapataas ng pagkawala ng taba mula sa pagtakbo. Lakas ng pagsasanay ng lakas ang iyong metabolismo dahil ang mga kalamnan ay gumagamit ng mas maraming enerhiya sa pamamahinga kaysa sa ginagawa ng taba. Ang pagdiyeta ay nakakatulong upang mabawasan ang mga calorie na kinukuha mo. Lahat ng pagkawala ng calorie ay nag-aambag sa pagkawala ng taba, kaya ang pagsasama-sama ng mga elementong ito ay magpapagaan ng iyong katawan, kabilang ang iyong tiyan.
