Bagaman maaari kang makaranas ng acid reflux at gas nang hiwalay, pareho sa mga nagaganap na magkasama ay nagpapahiwatig ng sakit na gastroesophageal Reflux, sabi ng Harvard Medical School. Ang GERD ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ng mas mababang esophagus ay lumuwag nang bahagya, na pinapayagan ang tiyan acid o digestive juice na bumalik sa esophagus pagkatapos ng paglunok. Ang ilang mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng esophagus upang makapagpahinga, pinalala ang acid at gas, habang ang iba ay makakatulong na mapawi ang pagkasunog.
Mga Pagkain na Iwasan
Kung ang GERD ang salarin ng iyong acid at gas, iwasan ang mga karaniwang pagkain sa pag-trigger. Ayon sa Harvard Medical School, kasama rito ang mga sarsa ng kamatis, tsokolate, pinirito at mataba na pagkain, prutas ng sitrus, alkohol, paminta, bawang, sibuyas at inuming carbonated. Kung ang iyong pangunahing pag-aalala ay gas lamang, baguhin ang iyong diyeta upang ibukod ang mga beans, mga gulay tulad ng broccoli, cauliflower at cabbages, buong hibla na buong butil tulad ng bran, gatas at mga naka-pack na pagkain na naglalaman ng lactose. Dapat mo ring limitahan ang mga sodas, fruit juice at inumin na sweeted na may high-fructose corn syrup at mga pagkain na naglalaman ng mga alkohol na asukal tulad ng sorbitol. Maaari mong muling likhain ang mga pagkaing dahan-dahan upang matukoy kung alin ang nagdudulot ng pinaka-kalungkutan para sa iyong katawan.
Mga Pagkain na Isasama
Ang ilang mga pagkain ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng acid reflux, ayon sa mga may-akda ng "Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure." Magdagdag ng mga pagkain tulad ng luya ugat, haras at perehil sa iyong diyeta para sa pamamahinga. Kapag niluluto ang iyong mga pagkain, pumili ng mga mababang protina na protina tulad ng pagkaing-dagat at manok, at ipares ito sa salad at mga butil tulad ng pinsan o bigas.
