Kilala ang kape para sa mga positibong benepisyo sa kalusugan ngunit maaaring makipag-ugnay sa kaltsyum ng mineral. Mahalaga ang kaltsyum para sa kalusugan ng buto. Ang katamtamang paggamit ng kape ay hindi makakapinsala sa mga nakababatang may sapat na gulang ngunit maaaring maglagay ng mga matatandang kababaihan sa mas mataas na peligro ng mga bali ng buto at osteoporosis. Ang kape ay nagdudulot ng mga pakikipag-ugnayan sa kaltsyum sa pamamagitan ng potensyal na pagbawas sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng calcium.
Kalusugan ng Bula
Ang calcium ay may mahalagang papel sa kalusugan ng buto. Ang kaltsyum ay isang mineral na hindi maaaring magawa ng katawan at dapat na maselan at hinihigop. Ayon sa National Osteoporosis Foundation, ang 99 porsyento ng calcium sa iyong katawan ay matatagpuan sa mga buto at ngipin. Tinutulungan ng kaltsyum ang katawan na madagdagan ang density at lakas ng buto. Makakatulong ang kaltsyum na mai-offset ang mga unang epekto ng osteoporosis. Ang National Institute of Health ay nagbabanggit ng calcium kung kinakailangan para sa pag-urong ng kalamnan, pag-urong ng daluyan ng dugo, pamumula ng dugo at paglabas ng mga hormone.
Kape
Ang kape ay isang inumin na ginawa sa pamamagitan ng paggiling ng mga beans ng kape at paghubog sa kanila ng tubig. Ang mga beans ng kape ay natural na naglalaman ng caffeine. Ang caffeine ay isang gamot na maaaring maiwasan ang katawan na sumipsip ng calcium. Kapag ang caffeine ay nasa kaltsyum sa katawan ay mas madaling maalis. Inirerekomenda ng Nutrisyon.com na maiwasan ang kape at iba pang inuming caffeinated 30 minuto bago kumain o uminom ng calcium. Inirerekomenda din ang pag-iwas sa caffeine hanggang sa 30 minuto pagkatapos kumuha ng supplement ng calcium. Tinatayang na sa bawat 150 mg ng caffeine, limang milligrams ng calcium ay excreted sa ihi. Ang National Institute of Health ay katumbas ng isang tasa ng kape sa isang dalawa hanggang tatlong miligramong pagkawala ng calcium.
Pagkawala ng Kaltsyum
Ang kaltsyum ay likas na pinalabas mula sa katawan. Ang calcium ay nawala sa pamamagitan ng balat ng buhok, at mga kuko. Nawala din ito sa mga likido sa katawan tulad ng pawis, ihi at feces. Kapag ang caffeine ay naroroon sa daloy ng dugo, ang katawan ay magpapalabas ng higit na calcium. Kung ang iyong diyeta ay hindi nagsasama ng sapat na kaltsyum, sisimulan ng iyong katawan ang pagkuha ng calcium mula sa iyong mga ngipin at buto.
Pakikipag-ugnay sa Kape
Ang mga kabataang kalalakihan at kababaihan ay nakakakuha ng sapat na calcium sa kanilang diyeta upang masira ang anumang negatibong epekto na inilagay ng pakikipag-ugnay ng kape / kaltsyum. Ang mga matatandang matatanda, lalo na ang mga kababaihan ay maaaring kailanganing baguhin ang kanilang paggamit ng caffeine. Ang mga regular na pag-inom ng kape ay maaaring subukang i-offset ang pagkawala ng calcium sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas o labis na calcium sa iyong diyeta. Ang pagkawala ng calcium ay nangyayari sa GI tract kung saan mayroon itong pagbawas sa rate ng pagsipsip. Kung ubusin mo ang anumang pagkain o inumin na maaaring makagambala sa pagsipsip ng calcium, maaaring gusto mong kunin ang iyong mga suplemento ng calcium sa ibang oras ng araw.
Karagdagan ng Kaltsyum
Ayon sa National Osteoporosis Foundation, ang mga kalalakihan at kababaihan 50 pataas ay dapat uminom ng 1, 000 mg ng calcium habang ang mga matatanda na higit sa 50 ay dapat dagdagan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit sa 1, 200 mg. Ang mga may sapat na gulang na pag-ingest sa inirekumendang milligram ng calcium ay karaniwang walang mga problema sa kakulangan ng calcium. Gayunpaman, ang pagdaragdag ng isang tasa ng kape na may gatas ay magpapataas ng pagsipsip ng calcium. Ang soya milk ay hindi epektibo at maaaring hindi mapatibay ng calcium.
