Kung ikaw ay may diyabetis o nag-iisip lamang ng iyong diyeta, ang pagsubaybay sa iyong paggamit ng mga karbohidrat ay malamang na isang bahagi ng iyong buhay. At habang ikaw ay maaaring pamilyar sa magaspang na bilang ng mga carbs sa iyong pagkain, maaaring mangyari ang mga katanungan kapag nasisiyahan ka sa isang gabi sa mga kaibigan o naghuhugas ng isang inuming nakalalasing sa bahay kasama ang iyong mahal sa buhay. Ang isang pangunahing pag-unawa sa mga carbs sa mga inuming nakalalasing ay tumutulong sa iyo na malaman kung ano ang maaari mong inumin sa loob ng mga hangganan ng iyong plano sa pagkain.
Regular at Banayad na Beer
Puting alak
Bagaman ang halaga ng karbohidrat ng alak ay naiiba sa mga tatak, ang iba't ibang uri ng puting alak ay karaniwang may katulad na bilang ng mga carbs. Ang isang 5-onsa na paghahatid ng puting talahanayan ng alak ay naglalaman ng 3.8 gramo ng mga carbs. Ang isang paghahatid ng Riesling, halimbawa, ay naglalaman ng bahagyang higit pang mga carbs kaysa Chardonnay. Limang onsa na mga servings ng dalawang uri ng puting alak ay naglalaman ng 5.5 gramo at 3.2 gramo, ayon sa pagkakabanggit.
Red Wine
Ang pulang alak ay naglalaman ng isang katulad na bilang ng mga carbs bawat paghahatid bilang puting alak. Ayon sa USDA, ang isang 5-onsa na paghahatid ng red table ng alak ay may 3.8 gramo ng mga carbs, na pareho sa paghahatid ng puting talahanayan ng puting. Ang carb count ng iba't ibang uri ng pulang alak ay hindi naiiba nang malaki. Ang isang 5-onsa na paghahatid ng Merlot ay may 3.7 gramo ng mga carbs, at ang parehong paghahatid ng Zinfandel ay may 4.2 gramo ng mga carbs.
Distilled Spirits
Ang mga nababagabag na espiritu ay hindi naglalaman ng anumang karbohidrat sa bawat paghahatid. Kung pipiliin mo ang vodka, rum, gin o whisky, ang anumang paghahatid ng alkohol ay walang mga carbs. Gayunpaman, ang bilang ng carb ng isang halo-halong inumin, gayunpaman, ay maaaring maging mataas. Kung masiyahan ka sa timpla ng rum sa cola, halimbawa, tandaan na ang isang 4-onsa na paghahatid ng cola ay naglalaman ng 13 gramo ng mga carbs. Kung ang pagbibilang ng iyong mga carbs, pumili ng isang bersyon ng diyeta ng iyong ginustong soda, dahil ang mga bersyon ng diyeta ay mas mababa sa mga carbs.
