Ang ideya ng pag-inom ng pomegranate juice upang mas mababa ang kolesterol ay nagsisimula upang makakuha ng suporta sa mga medikal na komunidad, tulad ng Mayo Clinic. Kapag sumasagot sa isang katanungan para sa isang mambabasa sa MayoClinic.com, sinabi ng eksperto sa medikal na si Thomas Behrenbeck, sinabi ng MD na ang mga fruit juice, tulad ng granada, ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring makatulong na maprotektahan ang iyong puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng low-density lipoprotein, o LDL, kolesterol. Iniulat din ng Mayo Clinic na ang granada ay may higit sa lipid na lumalaban sa antioxidant polyphenol kaysa sa iba pang mga anyo ng prutas.
Hakbang 1
Kapag bumili ng juice ng granada, suriin ang label ng inuming juice na iyong pinili. Maghanap para sa dalisay na juice ng granada na hindi mula sa pag-concentrate at hindi naglalaman ng mga tagapuno, kemikal o dagdag na mga additives ng asukal. Ayon sa Mayo Clinic, mas maraming asukal ay nagdaragdag ng mga calorie, na kontra-produktibo sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso.
Hakbang 2
Uminom ng isang baso ng purong juice ng granada sa umaga na may agahan. Kung sa ugali mong uminom ng isang baso ng orange o kahel na suha tuwing umaga, ihalili ang granada. Subukan ang juice sa halip ng isang dagdag na tasa ng kape. Kung nagbibilang ng mga calorie, idagdag ang juice sa iyong pang-araw-araw na tally.
Hakbang 3
Maghanda ng isang baso ng pomegranate juice bilang isang meryenda. Gumamit ng katas upang makipagtagpo sa kalagitnaan ng umaga o sa hapon sa halip na isang piraso ng prutas.
Hakbang 4
Magdagdag ng pomegranate juice sa mga recipe na tumatawag para sa fruit juice. Ang lasa ng juice ng granada ay naiiba kaysa sa iba pang mga juice, kaya kakailanganin nito ang ilang pagsubok at error. Magsimula sa mga disyerto na gumagamit ng fruit juice. Kung naghahanda ng isang recipe na may 1 tasa ng orange juice, subukang gamitin ang granada sa halip. Ang mga malamig na resipe ay maaaring mas mahusay kaysa sa lutong mga item dahil walang pananaliksik na naitatag kung ang pag-init ay makakaapekto sa mga katangian ng antioxidant ng juice.
Tip
Walang sukat kung magkano ang dapat mong inumin upang mas mababa ang kolesterol. Magsimula sa isang baso sa isang araw at magdagdag ng isa pa sa oras. Dahil ang asukal ay may asukal at kaloriya, mas mahusay na huwag labis na ubusin.
Babala
Inirerekomenda ni Dr. Behrenbeck sa kanyang artikulo para sa The Mayo Clinic na makipag-usap ka sa iyong doktor bago magdagdag ng pomegranate juice sa iyong diyeta. Ito ay kinakailangan lalo na kung uminom ng isang iniresetang gamot o kung sa isang paghihigpit na diyeta. Kahit na purong pomegranate juice ay tataas ang antas ng glucose sa dugo. Maaari rin itong makagambala sa ilang mga gamot. Sa pangkalahatan, ang juice ng granada ay isang ligtas na pagpipilian, ngunit kung mayroon kang isang medikal na kondisyon mas mahusay na makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa pandiyeta.
