Ang pagbaba ng timbang ay isang pangunahing batayan sa paggamot ng polycystic ovary syndrome, o PCOS. Habang ang sanhi ng komplikadong sakit na babaeng endocrine disorder na ito ay nananatiling hindi alam, alam ng mga siyentipiko na kahit na ang katamtaman na pagbaba ng timbang ay nagpapabuti ng mga sintomas ng PCOS. Ang pinakamahusay na diskarte sa pagkawala ng timbang sa PCOS ay upang gumana sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga ng kalusugan upang makabuo ng isang malusog na diyeta at programa ng ehersisyo.
Mga kumplikado ng Polycystic Ovary Syndrome
Kapag mayroon kang PCOS, ang iyong mga ovary ay gumagawa ng labis na androgen - karaniwang tinatawag na male sex hormones. Ito ay normal para sa malusog na mga ovary upang makagawa ng isang maliit na halaga ng mga androgen, ngunit ang mataas na antas ay nagdudulot ng mga isyu sa hormonal. Ang sobrang paglaki ng buhok, panregla na iregularidad, mga isyu sa pagkamayabong, acne at labis na katabaan ay karaniwang sinasaktan ang mga kababaihan na may mga polycystic ovaries. Karamihan sa 80 porsiyento ng mga kababaihan na may PCOS ay sobra sa timbang o napakataba, ayon sa Brigham and Women’s Hospital.
Ang Papel ng Paglaban sa Insulin
Ang paglaban ng insulin ay isang tanda ng PCOS. Itinatago ng iyong pancreas ang hormon na ito upang makontrol ang mga antas ng glucose sa dugo, ngunit maraming mga kababaihan na may PCOS ang lumalaban sa mga epekto nito. Bilang tugon, ang pancreas ay nagtatago ng higit pang insulin, na humahantong sa mataas na antas ng insulin, o hyperinsulinemia. Pinasisigla din ng insulin ang paggawa ng androgen sa normal at polycystic ovaries, ayon sa pagsusuri ng Hunyo 1999 sa journal na "Endocrine and Metabolism Clinics ng North America." Ipinapahiwatig nito ang mataas na antas ng insulin na nagreresulta mula sa paglaban ng insulin ay nag-aambag sa labis na mga androgen sa katawan.
Kahalagahan ng Pagkawala ng Timbang
Ang pagpapabuti ng paglaban sa insulin ay ang pangunahing layunin para sa mga kababaihan na may PCOS, at doon ay pumapasok ang pagbaba ng timbang. Ang pagbawas ng iyong timbang sa katawan ay nakakatulong sa pagbaba ng mga abnormalidad sa hormonal. Ang pagkawala ng kaunting 5 porsyento ng timbang ng iyong katawan ay maaaring mapabuti ang paglaban ng insulin, ayon sa Brigham at Women’s Hospital. Maaari itong humantong sa mga pagpapabuti sa mga sintomas ng PCOS tulad ng nabawasan ang mga antas ng androgen, pinabuting pag-andar ng regla at mas mahusay na kolesterol.
Diskarte sa Pagbaba ng Timbang
Ang isang diyeta na nakatuon sa pagpapabuti ng sensitivity ng insulin ay malamang na mag-alok ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa isang tradisyunal na diyeta na mababa ang calorie, nagmumungkahi ng data mula sa isang pagsusuri na inilathala sa isyu ng Abril ng "Journal of the Academy of Nutret and Dietetics." Sinuri ng mga mananaliksik ang umiiral na data tungkol sa mga diet ng pagbaba ng timbang na may iba't ibang mga komposisyon sa mga kababaihan na may PCOS. Habang ang pagbaba ng timbang ay nangyari sa lahat ng mga diyeta anuman ang komposisyon, ang mga kinokontrol na karbohidrat na mga diyeta na humantong sa higit na mga pagpapabuti sa pagiging sensitibo ng insulin, panregla regularidad, kolesterol at kalidad ng buhay. Ang isang diyeta na may mataas na carb ay humantong sa pagtaas ng mga antas ng androgen, ayon sa pagsusuri.
