Kung nakakuha ka ng isang mahalagang kaganapan lamang ng dalawang linggo ang layo at nais mong mawala ang ilan sa iyong taba ng braso, mas mabuting abala ka. Habang tiyak na posible na mawalan ng ilang pounds sa loob ng dalawang linggo, kakailanganin mo ang isang kumbinasyon ng regular na ehersisyo at isang malusog na diyeta na mababa sa mga calorie upang makakuha ng mga resulta. Walang ehersisyo na partikular na tumatakbo sa iyong taba ng braso, ngunit habang nawalan ka ng pangkalahatang taba ng katawan, ang iyong mga braso ay magiging payat.
Layunin para sa Apat na Pounds
Ang mga matatanda ay maaaring mawala sa pagitan ng 1 at 2 pounds sa isang naibigay na linggo sa pamamagitan ng pag-ampon ng isang malusog na pamumuhay. Kaya, sa loob ng dalawang linggo, makatuwirang asahan na mawalan ng hanggang 4 na pounds. Ang paggawa nito ay karaniwang nangangailangan ng sa pagitan ng 150 at 300 minuto ng ehersisyo ng kardio - tulad ng jogging, swimming laps o pagsakay sa bike - at isang pagbawas sa iyong caloric intake. Upang mawala ang isang solong libra, ang iyong layunin ay dapat na magsunog ng 3, 500 calories kaysa sa iyong ubusin. Kung nawalan ka ng 4 na pounds, ang bigat ay hindi ibababa ng eksklusibo mula sa iyong mga bisig, ngunit ang iyong mga braso ay dapat na bumaba nang bahagya sa laki.
