Ang isang diet na may mataas na hibla ay malusog, kasama ang Colorado State University Extension na inirerekomenda na ang mga matatanda ay kumakain ng hindi bababa sa 14 g ng hibla bawat araw para sa bawat 1, 000 calories sa kanilang diyeta. Ang mataas na halaga ng hibla ng pandiyeta ay hindi nagiging sanhi ng pagdudugo ng rectal, ngunit ang isang diyeta na mayaman sa hibla ay pinipigilan ang ilang mga kundisyon na nagdudulot ng problemang ito. Ang pagdurugo ng pagdudulot paminsan-minsan ay nagpapahiwatig ng isang malubhang kondisyon tulad ng kanser, ngunit ang mas kaunting mapanganib na mga kadahilanan ay madalas na nagpapagaan sa pagkain ng sapat na hibla.
Mga Sanhi
Ang pagdurugo ng pagduduwal ay madalas na sanhi ng sakit na diverticular, isang kondisyon na karaniwang na-trigger ng isang diyeta na may mababang hibla, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Ang Diverticulosis, isang anyo ng sakit na ito, ay nagiging sanhi ng maliwanag, pulang dugo na lumabas sa iyong katawan mula sa colon at tumbong. Ang mga ulser ay maaari ring maging sanhi ng pagdurugo ng rectal, ngunit mas madidilim ang dugo dahil nagmula ito sa mas mataas na sistema ng pagtunaw. Ang matigas na dumi o isang masamang kaso ng pagtatae ay maaaring mapunit ang tisyu na may linya ng anus, na nagreresulta sa isang pagdurugo ng dumudugo. Ang mga almuranas, na kung saan ay nalalabas na mga daluyan ng dugo sa rectal, maaari ring dumugo, kahit na ito ay hindi gaanong karaniwan.
Mga Epekto ng Serat
Tumutulong ang hibla upang maiwasan ang pagdurugo ng rectal mula sa diverticulosis, fissure at almuranas dahil pinipigilan o pinapabuti nito ang mga kondisyong iyon. Ipinapayo ng National Digestive Diseases Information Clearinghouse na ang hindi sapat na dietary fiber ay ang pangunahing sanhi ng problemang ito sa bituka. Pinipigilan ito ng hibla sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig, na ginagawang stool bulkier at mas madaling mapasa sa katawan. Pinipigilan din ng pagsipsip ng tubig ang pagtatae. Ang mas madaling paggalaw ng bituka ay nangangahulugang mas kaunting posibilidad ng mga fissure at almuranas.
Mga Uri
Lahat ng pandiyeta hibla ay nagmula sa mga mapagkukunan na nakabatay sa halaman, at mayroong dalawang magkakaibang uri, na parehong pumipigil sa pagdudugo. Ang hindi matutunaw na mga hibla ay gumagalaw sa iyong mga bituka na halos buo, na nakakabalot sa iyong mga feces upang matulungan kang magkaroon ng regular, madaling paggalaw ng bituka. Ang natutunaw na hibla ay lumiliko ng gelatinous kapag nakalantad sa tubig, kaya nakakatulong ito sa panunaw at nakakatulong din na ibagsak ang iyong antas ng kolesterol at glucose.
Mga pagsasaalang-alang
Magdagdag ng hibla sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng maraming mga prutas, gulay, legume at mga produktong gawa sa buong butil. Maaari mong matiyak ang isang malusog na antas ng hibla sa pamamagitan ng pagkuha ng isang suplemento kung hindi mo naabot ang inirerekumendang pang-araw-araw na antas sa pamamagitan ng pag-iisa.
Babala
Ang pagdurugo ngectectal ay maaaring maging tanda ng isang malubhang sakit tulad ng cancer cancer. Ang mga benign polyp ay maaari ring dumugo at nangangailangan ng paggamot dahil maaari silang lumala sa cancer, payo ng Nebraska Colon Cancer Screening Program. Makipag-ugnay kaagad sa iyong manggagamot kung mayroon kang dumudugo na dumudugo kasama ang sakit sa tiyan, paninigas ng dumi, manipis na dumi ng tao, patuloy na pagbaba ng timbang, mataas na lagnat, pagsusuka, pagduduwal, matinding pagtatae o hindi makontrol na dumi ng dumi, dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring magmula sa isang kondisyon na nangangailangan ng agarang atensyon.
