Ito ay maaaring mukhang kahit gaano ka kasipagan, nananatili ka pa rin mabilog, bilog na pisngi. Habang may ilang mga ehersisyo na magagawa mo upang slim ang iyong mukha, ang iyong hugis ng mukha ay din tinukoy ng genetically, kaya marami lamang ang maaari mong baguhin.
Habang ang isang bilog na mukha ay hindi kailanman magmumukha bilang isang payat, pinahabang isa, regular na ehersisyo ng cardio at ilang mga yoga poses ay makakatulong sa iyong mukha na lumitaw ang isang maliit na payat.
Tip
Bagaman hindi mo mapansin ang mabawasan ang taba sa iyong mukha, ang pagkawala ng taba sa iyong katawan ay makakatulong sa iyong mukha na lumitaw ang payat at mas maraming toned.
Mga Pakinabang sa Ehersisyo sa Cardio
Ang regular na pag-eehersisyo ng cardio ay hindi lamang pinapalakas ang iyong enerhiya at pinapanatili kang magkasya, ito rin ang pinakamabilis na paraan ng pagsunog ng mga calorie upang mawala ang timbang ng katawan. Habang hindi mo mapansin ang pagbawas, ang regular na ehersisyo ng kardio, tulad ng pagbibisikleta, paglangoy at pag-jogging, ay makakatulong sa iyo na mawala ang timbang ng katawan sa pangkalahatan, kasama ang iyong mukha.
Ang isang libra ng timbang ng katawan ay katumbas ng 3, 500 calories, kaya kailangan mong sunugin ang 3, 500 kaloriya kaysa sa iyong kinuha upang mawala lamang ang 1 libra ng timbang. Ayon sa Opisina ng Pag-iwas sa Sakit at Promosyon sa Kalusugan, ang mga may sapat na gulang ay dapat magsagawa ng katamtaman na intensity aerobic na aktibidad para sa 150 hanggang 300 minuto bawat linggo.
Ang Lion Pose
Ang leon pose ay isang klasikong yoga pose para sa iyong mukha, at makakatulong ito sa pag-inat, pagbuo at pag-tono ng iyong mga kalamnan sa mukha.
Lumuhod sa sahig gamit ang iyong kanang bukung-bukong tumawid sa iyong kaliwa, umupo ka upang magpahinga ka sa iyong kanang sakong. Sa iyong mga palad na mahigpit na pinindot laban sa iyong mga tuhod, i-splay ang iyong mga daliri. Huminga nang malalim, ibagsak ang iyong panga at buksan ang iyong bibig nang malapad, idikit ang iyong dila pababa pababa sa iyong baba. Huminga ng dahan-dahan sa labas ng iyong bibig habang gumagawa ng tunog na "ah". Huwag "umungol" ang leon ng tatlo hanggang apat na beses bago mabago ang iyong mga paa sa krus at ulitin ang buong ehersisyo.
Ang Halik na Mukha
Higit pang nauugnay sa kaakit-akit na mga lumang pelikula sa Hollywood, ang pagkilos ng pamumulaklak ng mga halik ay makakatulong sa pag-tono ng iyong mga labi at mukha ng kalamnan, na nagbibigay sa iyong paningin ng isang slimmer, mas malakas na hitsura. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito kahit saan mayroon kang isang maliit na privacy, maliban kung, siyempre, masisiyahan ka sa pamumulaklak ng mga halik sa mga hindi kilalang tao.
Gumawa ng isang labis na mukha ng halik sa iyong dalawang labi, umakyat at dumikit ang iyong mga labi sa abot ng iyong makakaya. Gumawa ng isang nakakapangit na tunog habang itinutulak mo at pinalalaya, na pinapahinga ang iyong mga labi. Ulitin 20 beses.
Ang Nakagulat na Isda
Ang isang bahagyang goofy pose, magagawa mo ang ehersisyo na ito kahit saan, kahit na gumagana ito nang perpekto kapag naglalaro kasama ang mga maliliit na bata - sa palagay nila ito ay isang nakakatawang laro at maaari kang magkasya sa iyong pag-eehersisyo sa parehong oras.
Ang pagsuso sa iyong mga pisngi at sulok ng iyong mga labi, panatilihing sarado ang iyong mga labi upang lumikha ka ng isang nakaumbok na pucker sa iyong mga labi. Susunod, itaas ang iyong mga kilay nang mataas hangga't maaari silang pumunta, na lumilikha ng isang bahagyang kahabaan sa iyong eyelid area. Hawakan ang pose sa loob ng lima hanggang 10 segundo bago kumuha ng kaunting pahinga. Ulitin 20 beses.
