Ang naka-pop na popcorn ay isang malutong, mababang-calorie meryenda. Ito ay isang buong-butil na pagkain na nagbibigay sa iyo ng isang maliit na halaga ng pandiyeta hibla, bitamina at mineral. Piliin ang popcorn sa lugar ng mga chips, pretzels o crackers upang limitahan ang iyong paggamit ng calorie at fat. Mahalagang tandaan na ang popcorn ay nakakakuha ng mabilis, kaya pop ito sa maliit na mga batch. Ang isang onsa ng popping mais ay gumagawa ng halos 3.5 tasa na na-pop.
Kaloriya, Fat at Protina
Ang pagkain ng 1 tasa ng plain, naka-pop na popcorn ay nagbibigay lamang ng 31 calories, walang taba at 1 gramo ng protina. Ang popcorn ay gumagawa ng isang mahusay na low-calorie meryenda upang mapanatili kang subaybayan kapag nagtatrabaho upang mawala o mapanatili ang iyong timbang. Iwasan ang pagdaragdag ng mantikilya, dahil maaari itong mag-pack nang mabilis ang mga calorie. Kung kailangan mo ng kaunting lasa, subukang magdagdag ng pulbos ng bawang, itim na paminta, panimpla ng Italya, curry powder o kahit ilang mga sprays mula sa isang mister ng langis ng oliba.
Karbohidrat
Karamihan sa 31 calories sa popcorn ay nagmula sa mga karbohidrat. Mula sa 1 tasa ng popcorn, makakakuha ka ng 6 gramo ng karbohidrat, 1 gramo na nagmula sa hibla ng pandiyeta. Ginagawa nitong popcorn ang medyo mababa-karbohidrat na pagkain. Ito rin ay isang buong-butil na pagkain, na nangangahulugang hindi pa ito naproseso o pinino. Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa buong butil ay tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa hibla. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang hibla ay tumutulong sa pag-regulate ng panunaw, maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol at maaaring makatulong sa pamamahala ng timbang.
Mga bitamina
Naglalaman ang mga naka-pop na popcorn na mga trace na halaga ng mga bitamina B, thiamin, niacin, B6 at folate. Habang wala sa mga bitamina na ito ang naroroon sa mga makabuluhang halaga, ang pagkain ng popcorn kasama ang isang malusog na diyeta ay tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina na ito. Ang iyong katawan ay umaasa sa mga bitamina ng B na makakatulong sa pagsamahin ang enerhiya, mapanatili ang malusog na pulang selula ng dugo at suportahan ang tamang utak, nervous system, kalamnan, immune system, puso, balat at kalusugan ng pagtunaw.
Mga mineral
Naglalaman din ang popcorn ng maliit na halaga ng ilang mga mahahalagang mineral kabilang ang magnesiyo, posporus, zinc, manganese, iron, potassium at tanso. Tulad ng mga bitamina, ang pagkain ng popcorn bilang karagdagan sa isang malusog at balanseng diyeta ay tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong pangangailangan para sa mga mineral na ito.
